很多女生有這毛病 缺1營養素 走路跟阿飄一樣

女性因生理期，加上吃東西沒有注意營養，很容易會有缺鐵性貧血的問題。（AI示意圖）

鐵是身體造血的重要元素。營養功能醫學專家、醫師劉博仁分享最近收治一位30多歲女子，老是覺得胸悶、心悸，走起路來輕飄飄的、還會喘，他看了女子的眼瞼與指甲，心中大概有答案了，抽血出來發現果然是女生常碰到的嚴重缺鐵性貧血。

劉博仁在臉書粉專PO文指出，上述女子已4年多沒有來看診，最近又出現，說近來常胸悶、心悸、頭暈、感覺漂浮漂浮的，走路有的時候會喘，想知道自己是不是自律神經失調了？

劉博仁說，他仔細問了一下，女子月經量稍微多了一些些，再仔細問了一下，女子稱因爲太忙碌了，吃東西經常一天一餐到兩餐，非常不定時，他看了一下女子的眼瞼以及指甲，再看抽血報告，一如他的臆測，女子是嚴重缺鐵性貧血。

劉博仁說，缺鐵性貧血在女性是常見的問題，很可惜，很多女生都沒有注意到這個問題，長期缺鐵性貧血，會導致落髮嚴重、指甲脆弱長不好，容易長白頭髮，長期下去也會導致身體缺氧，腦力退化，又因爲體力不佳，胡思亂想，產生憂鬱的狀態，也會造成心臟容易衰弱，甚至心臟衰竭。

劉博仁提醒，女性只要仍有生理期，如果月經量比較大，或者是有子宮肌瘤、子宮肌腺症的問題，或者有黃體素不足的情況，又加上吃東西沒有注意到營養，爲了維持身材，可能一天只吃一餐到兩餐，就有可能產生缺鐵性貧血。

劉博仁先前分享，食物鐵來源不只肉類，像是海鮮貝類、豬肝、紅豆、黃豆、雞蛋、豬血、紅莧菜、紅鳳菜等都是，不過一般植物來源鐵吸收率比動物性鐵來得低，可利用維生素C的食材來增加植物性鐵的吸收。