和五星一起練：心肺功能提升訓練-弓箭步提膝

春去夏來

又到了這個展示健身成果的季節啦~

千萬不要因爲天氣炎熱

就暫緩運動的腳步哦

炎炎夏日

和五星體育一起流汗

收穫健康和活力吧

對於絕大部分長距離運動項目而言，心肺功能都顯得尤爲重要。今天五星體育爲大家帶來心肺提升訓練的第四個動作——弓箭步提膝！事不宜遲，一起邁開腿動起來~

弓 步 蹲 提 膝

動作要點：吸氣下呼氣起，收緊腹部保持軀幹穩定，保持核心穩定是重中之重。