孩子幾歲分房最好，怎麼分成功率高？終於有人說清楚了
前陣子丁香媽媽發了關於孩子睡眠的文章，評論區裡有將近 4000 位家長想知道，孩子到底幾歲和家長分房比較好？
有過分房經歷的家長都有體會，分房不是你想分，想分就能分——
剛想嘗試分房，孩子就說怕黑不肯自己睡；還有的娃屢次分房失敗，家長也不知如何是好……♀️
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那麼，孩子幾歲分房好？怎麼做成功率更高？分房中總是出現這樣那樣的問題怎麼破？
我們請擁有 10 餘年睡眠諮詢經驗，同樣是倆娃媽的王榮老師，針對分房中的常見問題和困難進行梳理，給大家一份詳細的實操方案。
幾歲和孩子分房好？
這兩個年齡段可以嘗試
分房的一個硬條件，是孩子可以睡整夜不再醒來。
從睡眠安全角度，孩子可以在 6 個月以後分房，最好是 1 歲以後讓孩子在單獨的房間睡覺。
當然，年齡不是唯一界限，一般建議在孩子 6 歲上小學之前完成分房。
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家庭條件允許的情況下，對於一直和父母睡同一個房間的孩子，有兩個分房好時機可以嘗試：
2 歲左右是第一個嘗試分房的好時機。
此時孩子自我意識開始形成，對「我的」開始有概念了，「我的牀」「我的房間」這樣的事物對他們是很有吸引力的。可以抓住這點，因勢利導，分房就會順利得多。
2 歲左右的孩子還沒接觸動畫片，對「妖魔鬼怪」這種幻想出來的事物還沒有概念，也是分房的有利條件。
另外一個比較好的分房時間點是 4 歲。
這時孩子已經適應了幼兒園生活，基本沒有了分離焦慮，也有了父母之外的朋友，對父母的依賴開始減少，這些因素都有利於進行分房。
這個階段的孩子性別意識已經變強，父母趁此機會嘗試和孩子分房，也是逐漸幫助孩子建立起隱私觀念的過程。
不過我們還是要強調，以上都只是一個大致的參考範圍，並非硬性規定。
即使孩子到了 6 歲還沒分房，家長們也不要過度焦慮。我們應與孩子進行充分的溝通和交流，瞭解他們的想法和感受，而不是用年齡作爲節點強制孩子分房。
準備和孩子分房
做好這些準備很重要
分房的第一步，是我們父母需要做好分房的心理準備。
很多父母說和孩子分房很困難，其實深層原因是我們自己不願意和孩子分開。我們要明白，分房這件事是必然發生的，就像孩子日後要走出家門獨立一樣。
分房是孩子一步步和家長遠離，構建自己安全感的很重要的一步。
孩子如果看到，即使和父母分開睡，父母還是一樣的愛我，支持我，接納我，孩子就會對父母更信任，這種信任脫離了物理空間，而內化於心。
還有一點就是我們要「降低預期」，分房大多不會一次就成功，過程中難免有意外和反覆，遇到問題不指責、不埋怨，對於幫助孩子順利過渡也十分重要。
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等我們自己做好準備，就可以跟孩子溝通分房、施行分房了，這裡給大家劃三個重點：
幫孩子建立獨立入睡的心理準備
我們在溝通時，可以着重告訴娃，你長大了，可以做很多了不起的事情，爸爸媽媽爲你感到高興，比如：
寶寶長大了，會做很多事情了，會獨立吃飯、會獨立看繪本。更厲害的是，寶寶馬上就可以在自己的房間獨立睡覺了！爸媽覺得你很酷哦
有機會可以帶孩子去已經分房的哥哥姐姐家，參觀一下大家的房間，讓孩子感受自己擁有獨立空間的快樂。
和孩子一起看關於分房的繪本，也有助於幫孩子做好分房的準備，讓孩子有獨立入睡的期待感。
分房繪本推薦：
✅ 誰來哄我睡覺
✅ 小玉兔闖黑夜
✅ 我的怪獸寵物
✅ 第一次自己睡覺
✅ 我可以自己睡覺
讓孩子參與分房的物品準備
要讓孩子願意做某件事，一定要給到他興奮感、掌控感和期待感。
佈置房間作爲分房重要的準備工作之一，一定要讓孩子參與進來。
建議由孩子主導挑選兒童牀和牀上用品。這些東西買回來之後，就和孩子一起來佈置房間。父母可以引導孩子一起討論傢俱的擺放，房間裡放什麼裝飾物等等。
這一系列的參與，會讓孩子有充分的機會體驗「我的房間」是什麼樣。
讓孩子感覺到，牀、牀上用品、房間，都是特意爲我準備的，專屬於我的，自己睡覺是那麼有意思的一件事，從而對睡在自己的房間充滿期待。
儀式感拉滿，讓分房更加順利
提前和孩子一起約定一個特殊的日子進行分房，比如孩子生日那天。這樣孩子會有期待的感覺，畢竟生日總是和美好的事物相關。
分房的當天，給孩子舉行一個小小的分房儀式，比如切個蛋糕，也可以「剪個彩」。這個分房儀式怎麼做，也可以讓孩子參與進來。
孩子睡前我們要做好充分的陪伴，比如以前有看繪本、講故事等睡前儀式，現在都可以轉移到孩子的房間進行。如果孩子想要爸媽陪着入睡，那我們就等孩子睡着後再撤離。
第二天早晨起牀後，別忘了給孩子一份大大的肯定和鼓勵。
等到孩子連續分房成功一個月或者一段時間後，可以再給孩子舉行一個小小的慶祝儀式。
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如果做了上面這些準備，孩子還是對直接分房比較抗拒，我們不妨先從分牀開始，循序漸進地進行分房，給孩子足夠的時間做好準備。
對於曾經分房失敗過的情況，最好先找到原因，「對症」解決問題，再次和孩子溝通分房和實施分房時，同樣可以參考上述原則。
孩子怕黑、半夜老喊媽？
4 個分房難題這樣解決
大部分家庭給孩子分房，多多少少都會碰到一系列問題。
下面我來講一下 4 個比較普遍的問題，給大家一些應對措施作參考。
孩子怕黑、怕鬼，不願意分房怎麼辦？
很多孩子抗拒一個人睡，說自己怕黑，怕妖魔鬼怪等等，這種情況最讓媽媽們頭疼了。
怕黑的孩子，我們可以在牀尾給孩子開一盞不超過 4 瓦的小夜燈。
如果娃比較膽小，那麼分房期間，我們首先要避免給孩子看那些讓人感到害怕的動畫片和繪本，以防半夜醒來時突然聯想到這些。
對付孩子怕黑怕妖魔鬼怪，最有效的方式就是「用魔法打敗魔法」。
比如，孩子害怕時我會給她畫個「符」，或者教給孩子幾句「咒語」，告訴他們這些都能擊敗妖怪。
我的睡眠諮詢羣裡，曾經有位媽媽給孩子左手畫了觀音右手畫了彌勒佛，孩子也很快自己睡了半夜沒有醒來。
還有的孩子喜歡孫悟空，媽媽就在牀頭給他擺放一個降妖除魔的孫悟空，讓孩子感到踏實有安全感。
我們可以腦洞大開，只要能讓孩子相信的一些「神秘力量」，「神秘大俠」都可以用起來。
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孩子老半夜醒來找媽媽怎麼辦？
分房的硬條件是孩子不再有夜醒了，但是剛分房的孩子可能會半夜醒來找媽媽， 3、4 歲的孩子可能半夜起來上廁所，也免不了要找媽媽。
孩子夜醒找媽媽的情況，我們首先要接納，分房過程中這是不可避免的。
不管出於什麼原因，夜裡聽到孩子的呼喊，我們都要過去查看一下發生了什麼。
如果孩子是想要爸媽陪着上廁所，我們可以陪着去。如果是孩子夜醒害怕，我們可以繼續採取「魔法打敗魔法」的方法陪伴孩子入睡。
解決了孩子的問題，我們再回到自己的房間，一定不能怕麻煩或者心疼孩子，再讓孩子回到大人的房間睡。否則孩子睡了一次、兩次，可能就再也回不去自己的房間了，分房就失敗了。
孩子明明分房成功了，突然不願意自己睡了怎麼辦？
過往的睡眠諮詢經歷中，有不少媽媽來問我，孩子明明分房成功了，但是最近又不想自己睡了。
這種情況屬於「反覆期」，我們要注意觀察孩子的情緒狀態，是不是白天在幼兒園發生了什麼事情。大一點的孩子，我們可以和他們聊聊近況，瞭解孩子的情緒波動。
如果是孩子的情緒問題，我們要找到相應的原因和解決方案。不想自己睡只是一個表像，真正的原因是其他事情。
當然，也有可能沒有任何原因，孩子只是因爲過了新鮮期，又懷念和媽媽一起睡的日子。
我們還是要做好充分安撫和陪伴，鼓勵孩子繼續自己睡。一旦孩子看到了我們的堅決，也就可以繼續自己睡了。
孩子生病比較黏人，分房是先停一停，還是繼續？
普通的感冒發燒，一般不需要特殊照料的情況，孩子還是可以自己睡的，我們可以適當增加一些睡前陪伴。
如果孩子病得比較重，自然是可以陪睡的。
我們可以在孩子房間同睡，能睡在多餘的牀上是最好的。儘量還是把孩子留在他自己的房間，我們大人陪伴，而不是把孩子帶回到我們的房間去睡。
如果孩子的房間睡不下，只能把孩子帶回大人的房間睡，那麼就要提前和孩子做好安撫和溝通，生病是特殊情況，需要爸媽照料，病好之後他又可以回到自己的獨立空間啦。
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分房這件事，還是要結合孩子的生理和心理髮育特點來綜合考慮。咱們家長們別被網上說的「3 天成功分房攻略」「一週順利分房」的帖子搞得太焦慮，對自家娃產生懷疑。
分房過程中家長儘量做好安撫和陪伴，多給孩子一些時間，也不要因爲自己心軟或者覺得累，就沒有堅決分開導致分房半途而廢。
更何況，每個孩子的個性不一樣，分房過程中有反覆太正常不過。
如果一刀切式地強制孩子分房，破壞了孩子的安全感，豈不是太得不償失？
本文專家
王榮
合作專家
美國註冊嬰幼兒睡眠諮詢師
張曉姝
審覈專家
美國 FSI 認證嬰幼兒睡眠諮詢師
策劃製作
策劃：美麗
監製：大力
排版：月餅
題圖來源：站酷海洛