過了65歲，無論男女若還能做到這5件事，說明你身體比較健康

我們都希望自己能夠無病無災，健康幸福的活到老年，可是由於生理因素，人在到達一定年齡以後，身體的各項機能都會發生改變，逐漸下降。

比如更年期，不管是對女性和男性來說都是一道坎，身體性激素的減少就是會給人帶來種種不適感。

對於男性或者女性來說，65歲也是“一道坎”。65歲以後，很多病就會找上門來，但如果你有以下這幾個特徵，說明你還是比較健康的。

一、睡眠質量好

睡眠不管是在我們身體上還是心理上都是不可或缺的一部分，它對我們的身心健康起着重要的作用。

對於我們的健康來說，睡眠比飲食、鍛鍊更爲重要。擁有好的睡眠，便可以得到一個好的人生狀態。

但是很多在過了65歲以後會出現這樣一種現象：晚上睡不着，睡眠質量大不如從前。

不管是早睡還是晚睡，都會在牀上輾轉反側，即使今天勞動一天很累了，年輕的時候晚上就能倒頭就睡，結果現在入睡困難。

就算好不容易睡着了，也難以進入深度睡眠，這時候一點小動靜就能夠把他們吵醒，吵醒之後又是一個艱難的入睡過程。

如此反覆，這一夜是肯定沒有休息好，就會導致白天的精神狀態也不好。

二、記憶力好

隨着年齡的增加，我們的記憶力都會有所下降。就像一些老師常對學生們說：你們這個年齡段腦子記東西是最快的，等到了像我這個年齡，想記什麼東西可就慢了。

人的大腦也會隨着年齡的增長而老化。在過了65歲以後，也會出現記憶力差，愛忘事的情況。可能還會出現，上一秒還想着要幹什麼，可能喝口水的功夫就忘了的現象。

如果在65以後，記憶力沒有明顯的變差，記東西也挺牢固，那麼就說明你的大腦機能還是挺好的。

這個時候也可以嘗試接納一些新東西，比如現在有專門的老年大學，多認識新的人瞭解新事物也有助於記憶力的保持。

三、腿腳好

年紀逐漸變大，腿腳也會變得不利索，之前背重物，爬樓梯都很靈活，現在卻大不如從前。還會幹一些活就腰疼腿疼。

那是因爲骨骼中的大部分鈣都流失了。20歲左右是補鈣的黃金期，其實在30歲以後，鈣就很難吸收了。你吃再多的營養品補的鈣也是微乎其微，而此時每天鈣流失的量還很多，因此經常會有老人骨質疏鬆。

如果在65歲以後，腿腳還算靈活，也沒有腰疼腿疼，說明你年輕的時候補的鈣還是夠多的，不至於年紀大了不夠用。

因此每天可以進行一些適度的，適合自己的鍛鍊，散散步，打打太極拳，不僅有利於保持身體靈活性，還有益於身心健康。

四、心態好

其實在更年期的時候，無論男女都會出現脾氣暴躁，煩悶不安的現象。就算不是更年期，生活中的瑣事也會經常令人煩躁，搞得人心神不寧。

但正如那句話所說：人生是狂野，不是軌道。一輩子很長，總有一個良好的心態，處事泰然，纔是老年人生活的秘籍。

老年人如果得病，也會有焦慮，擔心的情緒，而這更不利於病情的好轉。因此總有一個好心態，保持積極樂觀的態度是至關重要的。

五、胃口好

人在上了年紀以後，胃腸道的消化能力會有所下降，胃口也會變差。

就像年輕的時候吃塊糖不覺得甜，年齡大了以後吃塊糖就覺得太甜了受不了，這是因爲你的身體代謝得慢了。所以人們會說變老的特徵之一是不再愛吃甜食了。

在過了65歲以後，能量消耗得少了，對食物的需求量也減少了，所謂的胃氣也漸漸減少了。如果65歲的老人還有一個好的食慾狀態，這就說明身體還挺健康的。胃氣在，則體健。

這時要注意合理膳食，維生素，蛋白質，碳水等合理搭配，少吃脂肪含量高的食物，也少吃辛辣刺激，油炸的食物。

過了65以後，更容易患病的原因有以下兩點：

一、不良生活習慣的累積

我國男性的高發癌症中，肺癌和胃癌居前。而男性中有很大一部分有抽菸喝酒的愛好，甚至已經融入日常生活，成爲習慣。

這樣不良的生活習慣本身就會導致男性的免疫系統功能降低，代謝也會不規律，還會誘發高血壓，糖尿病等。

這也就導致男性在65歲以後，各種疾病會慢慢找上門來。現在沒有了年輕這個本錢，身體也沒有年輕時硬朗。

而抽菸喝酒本就是導致疾病產生的重要原因，有的男性會產生這樣錯誤的想法：戒菸後身體會失去平衡，容易生病。

其實戒菸以後，男性得各種病的可能性也會下降，包括吸菸引發的各種癌症。雖然這是一個漫長的過程，但好多年以後，它會反映在你的身體上。

二、免疫系統功能減弱

免疫系統就是我們人體健康的守衛軍，而隨着年齡的增長，人體的免疫系統防禦能力也會減弱，免疫力的自然殺傷細胞減少，殺死病毒就沒有像年輕時那麼容易了。

有時候我們會說：發燒是免疫系統殺瘋了。這是因爲年輕人的免疫系統強。而老年人不發燒不要認爲這就是好的，這其實是免疫系統還沒有監測到病毒的存在。

其實採取合理的方法，有助於提高免疫系統，比如保持足夠的睡眠，睡眠不足會導致免疫細胞的活性大幅度下降。

保持良好的心態，身體的狀態和情緒有很大的關係，緊張負面的情緒會抑制免疫系統發揮作用。加強足夠的營養，在日常的飲食中，多吃一些營養價值含量高並且容易消化的食物，來增強免疫力。

結語

無論男性還是女性都要撐起一整個大家庭。保持健康的生活習慣和良好的心態是至關重要的，不管是50歲的坎，還是65的坎，都能輕易跨過。

同時對男性來說，戒菸戒酒也是要引起重視的，也許現在的你感受不到，但這樣的不良習慣，正在一點點透支你的身體。想要保持身體狀態在線，就要有良好的生活習慣。