改善心血管系統健康 跑步等運動效果顯著
心血管系統又稱爲循環系統，是由心臟、動脈、毛細血管和靜脈等組成。從它的組成部分就可以看出心血管系統的重要性。人們要想保持身體健康，心血管系統是必須要保護好的。研究發現，跑步之類的運動對心血管系統的健康非常有幫助。
馬克-懷特利教授是英國一位靜脈外科醫生，曾在牛津大學擔任講師。他表示，心血管系統的健康程度受到多種因素的影響，包括基因、飲食、作息、運動等。而運動是保持心血管系統健康的最重要因素之一。
懷特利表示，跑步之類的運動可以讓心臟更強壯，泵血更有效率。運動越多，心跳的次數就會減少，意味着心臟泵血的效率得到提升。當流經靜脈和動脈的血流速度越快，在血管表皮就會出現更大的剪應力，意味着更多的氧化一氮進入血管壁，從而讓靜脈和動脈變得柔軟和健康，降低動脈硬化的風險。
另外，運動還可以讓動脈擴張，降低血壓。同時，減少血管壁上的脂肪，同樣起到降低動脈硬化風險的作用。
當運動越多，體內多餘的脂肪就會減少，也就減輕了循環系統的壓力，減少了心臟的工作量。這會爲肌肉輸送更多的含氧血，改善跑者的跑步表現。
懷特利表示，堅持跑步四周之後，跑者就能感受到跑步帶給自己的益處。跑步讓心血管系統變強，心臟和肺部的工作效率都得到提升。之所以職業運動員的心跳會降低至40-60次/分鐘，就是因爲心臟的工作效率得到提高，不需要之前那麼高的心跳頻率就能滿足身體的泵血需求。