多多綠茶1杯就超標 含糖量是建議值3.2倍

天氣炎熱，許多民衆買含糖飲料消暑，國健署表示這些飲料並不會解渴，還會造成身體負擔，建議民衆少喝。（陳仁萱攝）

市售含糖飲料、冰品，1份就超標！衛福部國健署昨公佈最新調查，對於1名60公斤成人，1杯700c.c.的多多綠茶（全糖），含糖量達每日建議量3.2倍，香草奶昔更高達3.5倍。

世界衛生組織WHO建議，民衆應將遊離糖攝取量、降低至自身攝取總熱量5％，以1名60公斤、非從事勞動相關的輕度工作者爲例，1日所需熱量約1800大卡，換算下來，每日遊離糖攝取量應低於90大卡、等於22.5公克。

但根據國健署調查，市面上多種飲料的糖含量驚人，常常1杯就超標。國健署社區健康組組長林莉茹指出，以飲料來說，700c.c.多多綠茶（全糖），糖含量達60公斤成人每日建議量的3.2倍、700c.c.珍珠奶茶（全糖）爲2.7倍、330c.c.的多多則是2.5倍；冰品方面，470c.c.的香草奶昔含有79公克糖、約16顆方顆，同份量焦糖可可碎片冰沙也約同於14顆方糖，分別是每日建議量的3.1倍和2.1倍。

林莉茹指出，含糖飲料和冰品營養價值低，僅有熱量而無人體必需營養素，攝取過量會造成肥胖、代謝異常與齲齒，還可能增加代謝症候羣的風險，並加速身體老化。

榮新診所副院長潘俊伸表示，長期攝取過量的糖，不僅易出現脂肪肝，還恐引發糖尿病，導致血管發炎、進而出現心血管疾病，民衆務必適量飲用。

天氣過於炎熱，很多人會受到冰涼飲品吸引。林莉茹說，民衆可以改選擇天然乳品，如牛奶、無糖優酪乳，以及天然果汁來取代含糖飲，或是用茶葉自制冷泡茶、在水中加入少量檸檬片和各種新鮮水果提味，「皆可在糖份不超標的情形下，達到解渴、解饞的效果。」白開水還是最好的飲料，一天至少要喝1500c.c.，並採分次、慢慢喝的方式補充。