帶領長輩逆齡練肌肉 超慢跑專家徐英棟傳授「4不」要訣

臺南市「重陽敬老月」跨世代名人講堂系列活動開跑，邀請健身專家徐棟英主講「逆齡瘦身動起來－一起練肌力加超慢跑」，吸引許多市民和長者踊躍參與。圖／臺南市社會局提供

重陽節即將到來，臺南市政府規畫「重陽敬老月」跨世代名人講堂系列活動熱烈展開，昨天由健身專家徐棟英主講的「逆齡瘦身動起來─一起練肌力與超慢跑」吸引市民和長者參與。徐英棟以淺顯易懂的方式，詳細講解「超慢跑」的步驟與要領，以「不酸、不痛、不硬、不喘」運動口訣，讓長者們能輕鬆上手，享受運動的樂趣，實現「逆齡」與活力延續，

市長黃偉哲表示，重陽節帶有敬老、尊老、愛老的意涵，是非常重要的傳統節日，爲了表達對於市民長者的敬愛與關懷，臺南市政府針對全市長者發放1000元的重陽敬老禮金和1萬元的百歲人瑞禮金，更致力推動敬老卡免費搭乘公車、免費申請預防走失愛心手鍊、中低收入老人醫療補助、住宅設施改善、特別照顧津貼、住院看護費用及假牙補助等全面且多元的福利政策；去年7月起也開辦的老人健保費補助，至今覆蓋率更已達到全市長者人數的8成，未來也將持續守護全市長者的福祉。

社會局長盧禹指出，很榮幸邀請徐棟英與市民分享如何通過肌力訓練和超慢跑來保持身體健康，適當的運動是保持健康、延緩衰老的最佳方式，此次活動通過動態展示與現場實地演練，讓長者們在互動中切身感受到運動的好處，更藉此鼓勵市民長者將運動融入日常，提升長者的自我健康管理能力，讓每個人都能享受健康、活力滿滿的生活。

社會局表示，10月14日還有1場由資深氣象主播林嘉愷主講的「看天氣GO健康」講堂，報名請洽06-2518565 莊先生或張先生。

臺南市「重陽敬老月」跨世代名人講堂系列活動開跑，邀請健身專家徐棟英主講「逆齡瘦身動起來－一起練肌力加超慢跑」，吸引許多市民和長者踊躍參與。圖／臺南市社會局提供

臺南市「重陽敬老月」跨世代名人講堂系列活動開跑，邀請健身專家徐棟英主講「逆齡瘦身動起來－一起練肌力加超慢跑」，吸引許多市民和長者踊躍參與。圖／臺南市社會局提供

臺南市「重陽敬老月」跨世代名人講堂系列活動開跑，邀請健身專家徐棟英主講「逆齡瘦身動起來－一起練肌力加超慢跑」，吸引許多市民和長者踊躍參與。圖／臺南市社會局提供

臺南市「重陽敬老月」跨世代名人講堂系列活動開跑，邀請健身專家徐棟英主講「逆齡瘦身動起來－一起練肌力加超慢跑」，吸引許多市民和長者踊躍參與。圖／臺南市社會局提供