大掃除先做好暖身 可免痠痛上身
即將要迎接新年，家裡少不了要大掃除一番，但要注意，一不小心可能會因體力無法負荷，造成拉傷等傷害；二林基督教醫院物理治療師樑壬薰指出，民衆可利用大掃除前做好暖身工作，就能避免出現全身痠痛等現象。
▲大掃除免痠痛 得先做好暖身(圖／健康醫療網提供)
包括暖身伸展操、拉筋舒緩操等，在大掃除前暖暖身，就能有效舒展筋骨；樑壬薰說，像是暖身伸展操就是利用手肘伸直，且手掌向上，利用另隻手將手掌往下拉，結束後，手掌在向上的方式，幫助延伸身體，達到舒緩效果。
物理治療師樑壬薰進一步說明，除了暖身，民衆在打掃時，也應正確使用身體肌肉，像是善用長柄工具清潔高處，搬運重物最好找他人幫忙，且每清掃20至30分鐘，就應休息，尤其是做重複性的動作時，更應避免超過20分鐘較爲妥當。
民衆也不用急於短短几天完成清掃工作，可以將工作分配給家人，拉長大掃除時間，也能借此熱絡家人感情；樑壬薰提醒，若打掃後發現出現痠痛、甚至紅腫等發炎症狀，則應儘快就醫，才能避免症狀加劇，影響日常生活。
資料來源： www.healthnews.com.tw/