吃西瓜保養攝護腺又降血壓 3情況要忌口

西瓜不僅富含水分，也能爲健康帶來許多好處。（示意圖：shutterstock／達志）

西瓜是熱門的夏季水果，其高達9成爲水分，堪稱補水聖品。除此，營養師雷小玲表示，西瓜還含有多種營養成分，具維持體內電解質平衡、降低血壓、增加免疫力、保養攝護腺等作用。但要注意的是，脾胃虛弱者、女性生理期間，不太適合食用西瓜；另外，睡前也要避免，以免增加夜尿頻率。

雷小玲在個人粉專發文分享，西瓜含水量很高，夏天吃最能消暑解渴，更含有豐富的鉀離子，能維持體內電解質平衡，幫助利尿、預防血壓升高；亦含有β-胡蘿蔔素，對於抵抗自由基、維持攝護腺健康、降低心血管疾病發生，都能發揮正面效益。

雷小玲接着說，西瓜也含有豐富的維生素A，對眼睛及黏膜有保護的作用，可協助免疫系統的健康，增加身體抵抗力。另外，西瓜擁有「瓜胺酸」成分，會在體內代謝產生一氧化氮，有助於舒張血管，從而達到降低血壓、保護心血管健康的功能。

即便西瓜有上述多種營養好處，雷小玲提醒，西瓜切塊來吃一次的量約8分碗就好，攝取過多可能會使腸胃不適，且糖份太多，也容易引發血糖、血脂、體重飆升的問題，務必要注意。

婦產科主治醫師張瑜芹先前也提到，西瓜能幫助消化、對皮膚好、消水腫及緩解肌肉痠痛等好處，但它也比較寒涼，脾胃虛弱的人不適合吃太多，容易腹脹、腹瀉，生理期間的女性也不太適宜。還有，睡前也應避免吃西瓜，以免增加夜尿的頻率。