保養攝護腺1習慣很重要 多吃8食物改善急、殘尿

攝護腺肥大患者養成定時排尿的習慣，有助減少頻尿感。（示意圖，Shutterstock／達志）

只要活得夠久，攝護腺肥大幾乎是每個男人的宿命，醫師表示，良好的飲食及作息對保養攝護腺很重要，建議攝護腺肥大患者養成定時排尿的習慣，例如每2小時上一次廁所，讓膀胱排空，可減少頻尿感，也可多吃番茄、西瓜、南瓜籽、牡蠣、堅果、花椰菜、青花菜與多喝綠茶來改善急尿、殘尿等困擾。

泌尿科醫師呂謹亨在臉書粉專PO文指出，男人50歲後攝護腺都會越來越大，只是每個人變大速度不一樣。50歲攝護腺肥大盛行率約50%，80歲則有9成，若拖太久未改善，甚至會造成腎臟功能退化和性功能障礙。

呂謹亨指出，攝護腺肥大患者主要有下列7種解尿症狀，頻尿（白天超過8次，或小於小時尿1次）、急尿（憋不住的感覺）、夜尿（一晚如廁超過2次）、尿柱慢或無力、小便斷斷續續、需用力才尿得出來、有殘尿感，尿不乾淨。

如何改善攝護腺肥大？呂謹亨指出，除了藥物與手術治療，良好的飲食及作息對於保養攝護腺很重要。不憋尿且定時排尿。若要減少頻尿，可養成定時排尿的習慣，例如每2小時上一次廁所，讓膀胱排空，減少頻尿感，但也不需要過度強迫，造成膀胱過動的問題。

呂謹亨指，夜尿較嚴重的病人，睡前要減少攝取水分、咖啡與酒類的攝取，睡前將小便排乾淨，白天穿彈性襪、多運動，減少身體水分滯留。飲食方面，可以補充如茄紅素（番茄、西瓜）、南瓜籽、鋅（牡蠣、堅果類）、硒（十字花科的蔬菜，像是花椰菜、青花菜）、含有多酚的綠茶等食物和營養品，另要避免高鹽高油及紅肉類的飲食。