超清涼的冒險之旅！女生也能征服花蓮砂婆礑溯溪
▲溯溪，不僅是一項消暑、刺激的運動，還很講求團隊精神。（圖／瑪邇士提供，以下皆同）
文／李姿儀
花蓮地勢起伏大，水上活動特別好玩，除了聞名多年的秀姑巒溪泛舟，花費不貴、刺激又好玩的溯溪也是近年熱門活動，大約4小時半天行程，就能玩得開心又不太累，對女生一點都不難，甚至參加的女生還比男生多。體力好的人也可挑戰一整天的行程，但不論怎麼玩，最重要的一定要做好安全措施，且有專業教練帶領下才行。
兩個小時的火車車程，從臺北的都市景色慢慢轉變爲山巒起伏的大片深綠，到火車站後換九人座的汽車，平穩的行駛，或許是臺灣不小的關係，大約數十分鐘，來到了位於花蓮縣秀林鄉的砂婆礑溪，換上教練提供的防寒衣、救生衣、防滑溯溪鞋，再戴上安全頭盔，開始做着伸展體操來熱身。教練幽默的說着事前講解，覺得冷的時候就將身體泡在水裡，想上廁所、想喝水的時候，可別找教練，就自行在溪裡解決吧！逗得大家哈哈大笑，也緩解了溯溪這份很刺激的運動所帶來的緊張感。
▲溯溪時，教練團隊會提供救生衣、安全頭盔、防寒衣、溯溪防滑鞋以及帳篷供更衣使用。防寒衣內可穿着貼身短袖衣褲或泳衣。
▲下水前的暖身操十分重要可避免抽筋的狀況發生。
溯溪，就是沿着溪谷逆流而上，配備並無特別的要求，依地形不同可能具有危險性。這份運動有點刺激，很講究團隊合作，前面的人要關照後面的，走哪顆石頭，手放哪裡，都馬虎不得，即使原本不熟的人也能因此立刻建立出一份革命情感，畢竟再親近的人也很難有機會一起「求生」吧？
天氣還是十分涼爽偏冷，輔一下水時，雖有防寒衣卻也隱隱感受到水中的冰冷，要是夏天前往肯定是沁涼愉悅好消暑。12個人加上分別站在隊伍前中後的三位教練，一步步地前往第一個關卡，隊伍前端的教練天龍帶着衆人前往小瀑布，讓身體與溪水做第一次的接觸，平衡身體的溫度，只見衆人顫抖着身體笑着合影，水溫確實是頗冷。
▲讓身體與瀑布融爲一體，習慣溪水的溫度。
接着是一個小陡坡，高度約一層樓，須沿着繩結往上攀爬，腳伸直、身體躺平，做一個握手式的攀巖，靠着雙臂以及全身的力量向上控制着不左右搖晃，這才爬了上來，也開始感覺到一點難度、刺激。
▲一層樓高左右的巖壁，因爲前天下雨有些許滑，想攀爬上去需要一些技巧。
接着站成兩排拿着自己的安全帽，開始舀水、打水仗，這個步驟能讓大家全身溼透，更適應水溫也可以防止失溫，在溯溪的過程中最危險的就是失溫。渾身溼透後開始適應了也不再覺得寒冷，在水裡放鬆做個水中信任倒的動作，也因爲有穿救生衣的關係，仰漂着十分輕鬆。
▲以打水仗的方式潑溼身體(左圖）。水中信任倒(右）。
接着繼續向上，眼前的是一個小瀑布，小規小，水流的速度可一點也不慢，看起來有些棘手，要怎麼踩着瀑布往上爬？天龍示範了一次，接着就是我們的事了。腎上腺素激升用盡全身的力氣被衝下來一次後，才終於成功，攀爬了上來。後來才發現這是需要技巧的，側着身子，踩着固定的石頭，不以正面迎接瀑布，阻力會小一點，也就不需要費那麼大的力了。
▲在急流瀑布中移動十分不易，稍一不注意就會跌落水中。
那麼奮力之後接着的是有點刺激的水中流滑梯，在天然的溪流中從高處往下滑，短暫的沉到水裡零點幾秒，喝了口水便浮上來，經過這關之後也就不再害怕被水嗆到了。再來爬過一個較高的急流，用盡全力才穩住身體，依靠着天龍的幫忙這才爬了上來，到達別有洞天的水濂洞，在那小小的淺潭中大跳水中芭蕾，慶祝着終於走到這一步。
▲水中流滑梯。
▲經歷了千辛萬苦總算來到行程的一半，不禁露出笑容，擺出水中芭蕾的姿勢合影紀錄。
持續往上游走着，迎接我們的是一顆大約一層樓高的大石頭，要爬上去進行第一次跳水，對於畏高的人算是有一些難度，對於不怕高愛冒險的人，可以算是小菜一疊，站在石上看到的景色是泛着湖綠色的清澈溪水，牙一咬的往下跳，沉在水裡兩秒的時間，浮起後放鬆身體慢慢仰漂，有種心跳加速刺激酥麻的感覺。天龍表示，這還是最簡單的跳水呢！接下來還有小跳臺跳水、大跳臺跳水等着你們！
▲大跳臺跳水時，膽子超大的六肆零嘗試做些高難度動作，當然，最後雙腿還是有收緊，否則疼痛程度可是不堪設想。
據曉嵐教練表示，大跳臺大約有五層樓高。果不其然，當我們抵達小跳臺與大跳臺旁的水域時，團隊裡的夥伴們提起勇氣挑戰的也只剩下幾位，而在溪水中等待的同伴能做的不多，就是一邊泡在水裡一邊爲這幾位勇敢的朋友們當啦啦隊。膽子極大的小頑童六肆零一連挑戰了小跳臺、大跳臺跳水，下來後竟然還嚷嚷着高度不夠，不夠時間做些動作表演，真是勇氣十足。
雖說這次我們挑戰的已經是難度最低的一段溯溪路徑，全程也花了近3小時。結束後深感溯溪算是有一定危險性的一項運動，該如何保護自己呢？天龍教練表示，花蓮因爲山勢起伏高有深潭、瀑布、急流，有很多地方都適合溯溪，在報名溯溪前可以先做一步塞選，詢問行程隨行教練是否有溯溪指導員證照，會較有保障。
不會游泳的人能溯溪嗎？天龍教練笑着和大家表示，過去曾經帶過一家人包含一條狗，他們希望能讓年邁的狗狗留下美好的記憶全家人一起完成一趟溯溪，靠着教練在一旁的輔助，也讓他們順利完成這趟圓夢之旅，這樣，你說不會游泳的人可以溯溪嗎？
花蓮溯溪行熱門溯溪地點：砂婆礑溪、白鮑溪、黃金峽谷、鹿皮溪、三棧北溪、三棧南溪、翡翠谷、清水溪、二子山野溪溫泉等基本裝備：安全頭盔、長袖連身防寒衣、防滑鞋、救身衣（個人可攜帶泳衣、泳褲、蛙鏡、毛巾）參加條件：無心臟病、年齡在65歲以下基本成行人數：6人（每6人搭配1位教練）價格：半天800-1200元／人（4小時，附點心），全天2000-2400元／人（8小時，含餐點），大多含接送、保險，依各家略爲不同溯溪諮詢電話：03-8655678 / 0975-223710