常見的運動中，哪種運動消耗熱量最多？

在騎行、跑步、徒步這幾項運動中，到底哪種運動消耗的熱量最多？我個人投票給騎行，雖然跑步也是減肥的一大利器，但是騎行相對來說更容易操作，門檻低一點！說白了騎車沒有那麼累，更容易堅持這份快樂！

騎自行車不僅是全身性有氧活動，還能給大腦、心臟等器官來一次全面鍛鍊。最牛的地方在於，它的優勢可是其他運動望塵莫及的！

想想看，同樣是花一個小時，騎車能走過的路程是步行的5倍，是慢跑的2~3倍，也就是說，騎自行車能看到更多的風景。

只要天氣好，我們就可以隨心情決定騎行的目的地，不像其他運動那樣受場地和時間的限制。騎自行車可是一項相當自由的運動啊！

人類的肌肉大多都在腿部，而騎行自行車就是要讓這些肌肉連續不停地運動。這不僅僅是鍛鍊腿部肌肉，還會讓我們的手、手腕和背部肌肉也得到鍛鍊，就拿世界上最著名的自行車賽事——環法自行車賽來說吧，每位選手每天都要消耗5000~8000千卡的熱量呢，也讓我們普通人望塵莫及。

有氧運動對大腦的益處不言而喻，而騎自行車則是一種效果奇佳的有氧運動。在平常騎行中，不僅要注意路面標誌和周圍的交通狀況，還需要敏銳的眼神，觀察可能造成危險的因素。所以說，騎自行車不僅是一種鍛鍊身體的運動，更是一種能夠活化大腦的運動，有助於提高我們的智力。

跑步作爲有氧運動，也是有效燃燒脂肪的絕佳選擇，因爲它可以攝取足量的氧氣。人體的肌肉主要分爲好氧肌和厭氧肌，而好氧肌是利用糖類和脂肪作爲主要燃料的。進行激烈運動時，肝糖會被迅速消耗，接着好氧肌就會開始燃燒體內儲存的脂肪。

要想達到燃燒脂肪的效果，有氧運動需要持續進行20分鐘以上。就拿跑步來說，它是一種非常優秀的有氧運動方式。一般來說，我們可以通過觀察心跳次數來判斷運動強度，以此來評估訓練效果。

如果你覺得跑步可能會有點枯燥，不妨嘗試在戶外慢跑，享受自然風景的同時，也可以有效燃燒脂肪。只要堅持下去，你一定會看到顯著的效果。

所以，跑步還是騎行又或者走路，沒有絕對意義上的誰更好，只要你能運動起來，只要能堅持下來，都是值得的！都能讓你瘦下來，變得越來越健康。