常喝飲料體質易改變！醫揭「5大惡習」釀手腳冰冷…食補效果一次曝

▲儘管已經做好防寒準備，還是會時常感到手腳冰冷。而這樣的症狀可能是因爲生活習慣或先天體質所導致。（圖／記者林敬旻攝）

記者簡仲豪／綜合報導

季節離冬天越來越近，氣溫也是逐漸地下降，有些人已經武裝齊全的準備過冬，如隨身攜帶暖暖包、羽絨外套、手套等等的禦寒聖物，但不少民衆儘管已經做好防寒準備，還是會時常感到手腳冰冷。而這樣的症狀可能是因爲生活習慣或先天體質所導致，但並不用擔心，因爲除上述防寒法，還可以透過食材來改善和調理體質。

醫師何昱樺層表示，體質虛寒是造成手腳冰冷的主要原因之一，有人是先天體質，有些人則是生活習慣造成的後天體質；體質虛寒遇上季節帶來的氣溫變化，有不少人會遇到皮膚乾燥、手腳冰冷的問題，還有一些女性會遇上月經不順的困擾。

▲現代人常以飲料代替水，體質容易變得虛寒，一到冬天就手腳冰冷。（圖／pxhere）

何昱樺指出，不喜歡喝水、睡眠時間不足、常吃生冷食物、着衣不夠保暖、常喝冰涼手搖飲料等生活習慣，都會造成天氣一冷就手腳冰。因此他建議，多食溫補食物，有助於暖身，促進血液循環。

何昱樺列出下列可以幫助暖身和調理體質的食材：

溫辛食材：如姜、蔥、蒜，促進血液循環。

根莖類：如芋頭、馬鈴薯等等，膳食纖維多且含維生素C。

鰹魚：含豐富蛋白質、B羣、維生素E等等豐富的營養。

▲紅肉可以補脾胃、益氣血。（圖／取自免費圖庫Pixabay）

紅肉：如牛肉、羊肉等，補脾胃、益氣血。

紅糖：補血、活血化瘀，適用於調理體質虛寒。

烏骨雞：益肝補腎，促進新陳代謝。

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