不跑步的八個藉口，你用過幾個？

我們大概都有這樣的體會，有時你真的打算去跑步，但不知何故，你心裡有個小小的聲音告訴你不要去。最後，你開始拖延，總要找一些藉口來說服自己，纔會再去跑一天。

那麼我們常常使用的，不去跑步的藉口是什麼呢？我們又該如何應對呢？

1.我沒有時間/我太忙了

這個關鍵就是以什麼爲優先。因爲每個人一天都有24小時。不多也不少。

正常人（這裡不討論超級馬拉松運動員）平均大概需要一個到二個小時就可以完成他們所需要的跑步鍛鍊。另外，你並不需要每天都跑步。你可以利用以前看肥皂劇的時間或其他活動的時間去跑步。

記住，這一切無非就是個優先排序而已。不要一直看跑男；自己出去真正的跑步！

2.我怕別人在看我，在議論我

其實唯一會關注你的人只是你自己。每個人都有自己的生活模式，並且都在爲同一件事而奔跑 -或者提高他們的健康水平，保持體型，或者實現個人目標，例如改善他們的健康或看起來更好。

不要有這種自我意識，好好把鍛鍊的時間真正專注於你自己，而不是其他人的想法。

每個跑步者都是從零開始，然後慢慢增加跑量。

沒有捷徑可走。

3.我太累了，老了或者胖了

永遠不要讓你的年齡、體型或任何人阻礙你。從來沒有人要求你必須贏得比賽或期望你以 4:30 分鐘/公里的速度狂奔。無論你的體型或體重如何，每個人都可以，並且是一名跑步者。

向Fauja Singh學習吧，他在 89 歲高齡開始他的第一場馬拉松比賽，在101 歲的時候，還在香港馬拉松比賽中完成了 10 公里。你的身體的能量遠遠超出你的想象。

另外，跑步會讓你精力充沛，讓你感覺更好。從來沒有聽過有人說他們後悔鍛鍊了，但很多人會說：“早知道，我就去跑步了。”

4.我很容易厭倦

如果你每次都固定在同一條人行道上奔跑，是很容易厭倦。

所以，可以嘗試新路線。

每當你到達通常向左轉的路口時，可以嘗試向右跑，看看它會將你引向何處，或者如果你以前從未參加過比賽，那報名比個賽吧。

馬拉松賽道一般都是風景優美的路線，永遠不會讓你感到無聊。今天就報名一個！

5.我只是沒有動力去跑步

有時，我們都會經歷一段沒有動力去跑步的時期。

解決這個問題的一種方法是找一個跑步夥伴或一個跑步小組來讓你保持鬥志。

社交互動和友好競爭將有助於提高你對跑步的興趣，此外，當你知道人們指望你出現時，你會更有決心和動力這樣做。

6.外面太熱（冷/下雨）了

一個很常見的藉口是歸咎於天氣。

如果外面太熱，請在室內跑步機上跑步。如果你沒有健身房的會員卡，有人曾經在客廳跑了一個馬拉松呢。

如果天氣太冷，請穿着防風夾克跑步或穿長袖上衣和運動褲。

這裡的重點是一定要持續鍛鍊，而不是讓天氣決定你是否應該跑步。

7.我只是覺得很懶

我們都有懶惰的日子，在這樣的日子裡，我們寧願什麼都不做，也不願跑步，但如果你發現懶惰的日子越來越多；在它變成惡性循環之前就應該採取點措施。

比如：在跑步前一小時整理好你的跑步服裝，回憶一下你開始跑步的原因，並感恩你還可以跑步。

有些人願意跟你交換，只爲他們能夠走路。

8. “我忘記給我的 手機充電。”

這是一個很好的藉口，特別是如果你是那種需要在音樂中跑步或在跑步機上跑步的人。

那將是純粹的折磨，但我想你這次乾脆就別聽音樂了。

藉此機會聆聽你的呼吸節奏、你周圍的自然之聲，或者只是花時間思考需要解決的問題。

跑步有助於清理你的頭腦，而正是在這些時候，靈感突現 。

畢竟，沒有音樂的跑步比根本不跑步要好的多。

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