彼拉提斯訓練 可改善腰背疼痛快
你曾有腰背部疼痛的困擾嗎？大部分造成的主因都是因爲姿勢不良所導致，儘管以電熱療儀器等方式改善症狀，但若未好好訓練核心肌羣，恐只是一時的舒緩效果；衛生署臺南醫院復健科物理治療師王蕾雅指出，任何動作下都必須用到核心肌羣，因此想要遠離腰背疼痛，可透過彼拉提斯的訓練來達成。
▼腰背部疼痛 透過彼拉提斯可有效改善(圖／健康醫療網提供)
核心肌羣主要指深層的腹肌、背肌和骨盆底肌，圍繞在人體的軀幹，民衆可透過彼拉提斯來幫助肌肉的訓練，保持體態；王蕾雅說，彼拉提斯是以動作搭配呼吸，來放鬆肌肉，達到核心肌羣的訓練，透過專注動作的細節，使身心平衡，且期間會不斷訓練肌肉，讓身體可自動化的正確肌肉收縮。
透過彼拉提斯長期的肌肉鍛鍊，使身體可穩定控制神經肌肉，不過度使用背部肌肉，有效減少腰背部疼痛的困擾；王蕾雅說，若能長期以彼拉提斯訓練核心肌羣，不但能遠離疼痛，也能保持優美體態，尤其對孕婦、尿失禁、脊椎側彎等效果加倍。
臺灣將近60至80%的民衆，都曾有腰背部疼痛的困擾，儘管改善後，複發率仍高達70％；因此，王蕾雅提醒，民衆除了平時應注意正確姿勢外，也可透過彼拉提斯訓練，來強化對身體肌肉的控制，也呼籲初學者在訓練時，最好有專業教練的協助較爲安全。
資料來源： http://www.healthnews.com.tw/