寶寶營養別亂補，3 歲內的補劑一次說清！
0~3 歲是寶寶生長髮育的黃金期，家長們經常會看到不給孩子補足鈣、鐵、鋅、維生素 ABCDE、DHA、益生菌，孩子就會怎樣怎樣的信息。難免會陷入養育焦慮......
那到底要不要給孩子吃一些營養補充劑呢？
彆着急！爲了幫大家一次性弄清 3 歲前寶寶的營養補充問題，我們精心整理了 1 份《 0~3 歲寶寶營養補充指南》。指南將最受關注的維生素 D、鈣、鐵、鋅、DHA 和益生菌等的補充原則、不同月齡的補充劑量及方法都彙總好了。
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「0~3歲寶寶營養補充指南」
寶寶 3 歲前
要補充哪些營養呢？
寶寶 3 歲前，我們會推薦家長重點關注維生素 D、鈣、鐵、鋅、DHA、益生菌等的合理補充。而哪些必須通過額外服用補劑？哪些通過奶或輔食就可以？哪些只需在特定情況下才補充呢？我們來細細瞭解下。
維生素 D
維生素 D 能促進鈣的吸收，幫助骨骼正常發育，促進骨組織成熟，對孩子長個子和預防佝僂病十分重要。健康的足月寶寶，從出生兩週起每天都要補充 400 IU 的維 D。
不管是純母乳餵養，還是配方奶，或添加了輔食，甚至和大人一起吃飯的寶寶，都要保證每天 400 IU 維生素 D 的攝入。有個別的情況，比如早產兒，維 D 補充劑最高可增加到每天 800～1000 IU。
1. 喝母乳的寶寶：必須額外補充
母乳中維生素 D 含量極少，1 升母乳，就是兩個礦泉水瓶那麼多的母乳，只有約 20 IU 維生素 D。所以，純母乳餵養的寶寶，必須額外補充維生素 D。
2.喝配方奶的寶寶：每天不夠 1 升就要考慮補充
按照我國《嬰兒配方食品》規定，配方奶維生素 D （D3）的含量範圍是 40～100 IU/100 kcal。配方奶的熱量基本在 60～70 kcal/100 mL，換算一下，寶寶每天喝夠 1 升配方奶，大致能滿足每天所需的維生素 D 攝入量。實際上，絕大部分寶寶是喝不夠 1 升奶的，因此依然需要酌情補充。
3.添加輔食的寶寶：需要額外補充
天然食物中，維生素 D 的含量可不算多。補充 16 個雞蛋、或 1 斤雞肝、或 1 整個沙丁魚罐頭（大概 200 克）、或一整個奶酪（大概 135 克）……才能保證 400 IU 維生素 D 的推薦攝入量。顯然，單靠日常飲食是滿足不了的。輔食期的寶寶，依然需要額外補充維生素 D。
4.和大人一起吃飯的寶寶：需要額外補充
1 歲後雖然能攝入的食物已經多樣，但天然食物中維生素 D 含量還是太少，就算每天給孩子喝強化維生素 D 的配方奶或純牛奶，也無法滿足 1 歲後孩子的維生素 D 需求。所以，還是得補充維生素D。
我們把 3 歲前寶寶要補充的營養補劑、補充方法及劑量等都整理在了《 0~3 歲寶寶營養補充指南》。你可以掃碼加小助手入羣，直接免費領取。
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「0~3歲寶寶營養補充指南」
益生菌
益生菌，顧名思義就是一類有益的細菌。常和益生菌一起出現的另一個詞「益生元」，可以把它理解爲益生菌的「食物」。益生元是天然食物中不易被消化的多糖成分，它可以促進腸道中益生菌的活力和增殖。
不同的益生菌菌種、菌株的作用並不相同。即使同一種益生菌，用量不同作用也是不一樣的。所以，可別看到益生菌三個字就以爲都是一樣的，結果讓寶寶吃錯了東西。
對於健康寶寶來說，一般是不需要額外補充的，尤其是順產及母乳餵養的寶寶。從目前的研究結果來看，只在以下兩種情況時，寶寶才需要吃益生菌。
1.輔助治療病毒感染引起的水樣腹瀉
寶寶腹瀉時，腸道內原有的益生菌會隨糞便大量排出，此時補充益生菌可以幫助腸道更快地建立起正常菌羣環境，儘快恢復胃腸道功能，有助於寶寶康復。
至於具 體 要補充什麼菌種、補多久， 建議先諮詢一下醫生。一般來說，在病毒性腹瀉早期，寶寶可以吃鼠李乳桿菌或布拉酵母菌來輔助治療。
注意，這 裡強調了是輔助治療，不能完全依賴益生菌。 寶寶腹瀉最應該注意的，是及時補充電解質和水分，避免電解質紊亂和脫水。
2.使用抗生素後平衡腸道菌羣
在治療細菌感染引發的疾病時，通常會用到抗生素。抗生素一旦進入人體，會把致病菌和益生菌一起殺滅，導致腸道菌羣紊亂，引起腹瀉。
爲了補充抗生素殺滅的有益菌，在用抗生素治療細菌感染時，可以服用特定的益生菌補充劑，幫助腸道菌羣儘快恢復平衡，防患於未然。但注意，益生菌不要和抗生素同時服用。 2016 發佈的《中國兒童急性感染性腹瀉病臨牀實踐指南》中，推薦應用布拉酵母菌來預防抗生素相關性腹瀉。
除了這兩種情況外，如果寶寶發生生理性黃疸或兒童功能性便秘時，可以在醫生指導下使用特定益生菌，但不建議擅自給寶寶服用。在緩解寶寶腸絞痛、溼疹以及提高免疫力方面，目前尚沒有足夠證據證明益生菌切實有用。
更多營養素及補劑的添加原則及方法，都彙總在了《 0~3 歲寶寶營養補充指南》中。掃碼加小助手入羣，就能直接免費領取。
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「0~3歲寶寶營養補充指南」
0~3 歲是寶寶的發育黃金期，父母除了要關注營養的全面補充，還需特別關注寶寶的輔食、餵養、睡眠、母乳、營養、疫苗、早教等各種各樣的問題。難免會由於缺乏育兒實戰經驗，一不小心就踩坑。費錢費時不說，寶寶和大人也一起跟着多受罪。
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監製：張園園
圖片來源：丁香設計團隊