半夜突然清醒是身體警訊 凌晨3點對生活感到絕望、5點累積太多負面情緒
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每個人一定都有睡不好的時候，但你有注意過你失眠的時間嗎？其實在不同的時間點醒來，都有不同的意義喔！根據《HEALTHYCURES》網站的報導，有些可能是因爲情緒起伏的問題，也有些可能是身體給的警訊喔！
讓我們一起來看看這5個時間點，所代表的含意吧。
▲小心！失眠的時間點大有玄機。（圖／翻攝自Pinterest）
２１：００－２３：００
想要睡卻睡不着，都是因爲你給自己的壓力太大！
一整天工作下來，身體感到非常疲憊，只想回到牀上做一個香香甜甜的夢，但是不知道爲甚麼大腦變得很有精神，想睡也睡不着，身體翻來翻去，大腦都沒辦法好好靜下來。這其實是因爲，平常你給自己的壓力太大，才導致即使工作做完了，你的大腦還是覺得有很多事情沒完成，纔不斷的一直思考。
解決辦法：靠着放空，或者是打坐冥想、做瑜珈，來幫助大腦放鬆。
▲放空可以幫助大腦放鬆。（圖／翻攝自Pinterest）
２３：００－０１：００
如果在這個時間點清醒，那麼很有可能跟膽囊有關。因爲膽囊和情緒兩者之間是有關連的喔！所以這種情形出現，可能就表示你對生活感到失望、害怕。
解決辦法：如果最近有遇到什麼事情是提不起精神的，或是感到無力感的話，就要趕快調整自己的心態，這樣可以改善自己的睡眠品質喔。
▲慢慢調適自己的心態。（圖／翻攝自Pinterest）
０１：００－０３：００
可能是因爲遇到太多憤怒的事，讓你氣到半夜清醒！
如果今天被你超討厭的同事陷害，害的你被上司罵翻！就很有可能因爲憤怒而在這個時間點清醒喔。這個時間點是養肝的最佳時機，但是在這個時間清醒，很有可能因爲心情起伏太大，才導致的失眠。不僅睡眠品質不佳，還沒辦法好好保養自己得肝。
解決辦法：睡前緩和自己的情緒，可以找朋友或另一伴好好聊一下、發泄情緒，或是喝杯熱牛奶幫助睡眠，好好放鬆。
▲睡前讓自己放鬆一點，可以嘗試熱牛奶。（圖／翻攝自Pinterest）
０３：００－０５：００
可能因爲你最近壓力太大，或是感到憂鬱、悲觀而睡不好。
在０３：００－０５：００間醒來，可能是因爲你正在追求新的目標，而造成壓力太大；又或是最近在工作上、情感上，讓你感到絕望、悲觀，導致睡眠中斷。
解決辦法：找同事、上司談工作上的想法、看法，或是找朋友、另一伴聊最近的心情變化，不要憋在心中。
▲找朋友或另一伴聊聊最近的心情變化，不要憋在心中。（圖／翻攝自Pinterest）
０５：００－０７：００
可能是因爲你很久沒有好好發泄情緒了！
在這個時間點起牀，可能是因爲便秘、消化不良等腸胃問題，導致睡眠品質不好。會有這種情形，也有可能是因爲平時累積太多負面情緒，沒有適度發泄才失眠。
解決辦法：平時多運動，不但可以發泄情緒、壓力，也可以改善腸胃問題，讓身體更健康；運動完身體感到累時，也可以提升睡眠品質喔。
▲解決腸胃問題、睡眠，可以刻着運動改善喔。（圖／翻攝自Pinterest）