奧運特輯｜楊家玉：從容走出澎湃節奏
規則之內，突破極限
在最後衝刺時分，
她依然能夠反轉一切、奮勇向前。
作爲從旅行走路基礎上發展而來的競走項目，在19世紀末，因從一個城市走到另一個城市而在歐洲流行，1906年，國際奧委會將競走列爲競賽項目，關於它的規則日益變得複雜而嚴苛起來。
競走雖是兩腿交互邁步前進的運動，但在比賽過程中，有兩個核心原則：競走運動員必須始終保持至少有一隻腳與地面接觸；前腿從着地的一瞬間起直到垂直位置，必須始終伸直，膝關節不能彎曲。這項規則也伴隨着競走運動，篩選出一個又一個偉大而刻苦的運動員，楊家玉便是其中之一。
楊家玉出生於內蒙古烏海市，自小，一種來自蒙古草原質樸、勇敢並永不放棄的精神就一直影響着她，用她的話來說，“那是一種敢打敢拼的蒙古馬精神”。14歲那 年，她因參加學校組織的一次越野比賽拿到第二名，於是被啓蒙教練送往了專業隊。
選擇競走項目，對楊家玉來說，源於未知與好奇。彼時的她，還未曾想過，之後14年生涯以及未來更長的時間裡，她將與這項運動緊密連接。而她在競走上的天賦，也逐漸顯露出來。
2016年3月6日，在當年全國競走大獎賽暨奧運會選拔賽中，楊家玉以1小時28分12秒獲得女子成年組20公里比賽季軍，拿到里約奧運會“入場券”。這是楊家玉步入成年的第一場20公里競走比賽，“當 時沒有想到自己會有這麼高的能力水平，其實那場比賽是比奧運會正選，我是第三名被選上的，這對當時的我來說是一種激勵，從一開始不自信的狀態慢慢變得越來越有信心”。
之後的兩年，2017年世界田徑錦標賽上，楊家玉獲得了自己的第一個世界冠軍；2018年雅加達亞運會，則收穫了女子20公里競走比賽的亞運會冠軍。如今再看，當時 的順風順水幾乎如同一灣澄淨的清泉，將楊家玉對於自己的猶疑、困惑以及懵懂一掃而淨，之後，再帶她進入塵土飛揚的世界之中。
賽場上的戲劇性往往比真實生活更加誇張且具有放大效應，在接下來的幾年裡，楊家玉經歷了低谷，2019年田徑世錦賽裡，楊家玉被罰出場，無緣決賽；2020東京奧運會女子20公里競走決賽，她 則因爲領到第三張紅卡被罰停2分鐘， 直接退出了金牌的爭奪。
實際上，楊家玉曾在2021年上半年，全國競走錦標賽暨東京奧運會選拔賽中，以1小時23分49秒的成績奪得女子20公里比賽冠軍，並打破了該項目的世界紀錄。
但對她來說，失敗的教育意義遠大於成功。也是通過這兩次的失利，楊家玉開始從一個天賦型運動員邁向了心態更加成熟、經歷更加複雜的體育人的進程。無疑，任何人通過比賽都希望看到運動員的成功，但當這種成功背後，蘊含着一層更深的敘事感，它就會顯現出一種別樣 的光輝。
東京奧運會的失利，讓楊家玉更加沉下心來；與此同時，也讓她逐漸生髮出另一種智慧，那便是在迅速變化的比賽場中，增強了靈活與變通性。2023年9月的杭州亞運會女子20公里競走比賽中，她曾經歷了十分驚險的一幕。
比賽 到最後一公里時，經過最後一圈的取水點，楊家玉左腳鞋後跟不慎被踩下。在短暫思考過後，她迅速彎腰提好鞋，再起身時，已落後隊友馬振霞約10米。隨後，楊家玉奮起直追，經過了一系列的反超和被反超，楊家玉終於衝向終點線，將金牌收入囊中。
“鞋子被踩掉時，我當時的第一反應就是要不要去提這個鞋，不提的後果會怎麼樣？提了鞋當然會 耽誤時間，但是一想到後面的衝刺還是決定把鞋提起來，只有這樣，我纔有機會去衝刺。雖然會耽誤時間，但我覺得我可以追上去，我可以拿到冠軍，可以實現反超，不到最後一刻，什麼都可以發生。”
實際上，競走賽場上的意外不只有掉鞋，天氣變化、與對手之間不小心的碰撞、拐彎時的摔跤、身體不適……楊家玉在多哈參加比賽時，甚至是半夜12點纔開始比賽，種種不確定性，都需要提前做好準備，並在真正發生時，冷靜應對。
除去意外因素，競走比賽的核心原則更加決定了這個項目的嚴謹與殘酷。一公里的競走路程上需要經歷8個裁判，每個裁判相互之間僅僅間隔50米，他們的在場與注視，往往要求競走比賽中的每一個動作變得更加精準。
而這自然要求運動員具有極高的專注力與職業性，“我們會將全部注意力放到比賽上，如果技術性上有一點偏差，就會 吃到裁判的卡；除此之外，還有體力的分配，每個競走運動員手上都有手錶，走完一圈會看錶，只有配速均勻，合理分配體力，才能在最後衝刺”。
不久前，楊家玉前往意大利參加了冬訓。在她看來，此次冬訓不僅增強了有氧能力，還在外教的指導下，提升了自己在後程的衝刺能力。2024年3月9日，就在採訪前一週，2024年世界田聯競走巡迴賽暨巴黎奧運會選拔賽在江蘇太倉舉行，楊 家玉以2小時08分19秒的成績獲得女子組競走混合接力項目第一名。
“我記得當時外教對我說了一句話，印象很深。他說，夢想是要通過實際行動去付出的，而且，夢想不一定總會實現。所以，現在我總覺得，過程更重要。”
競走比賽時，出發前總是一大羣運動員幾乎呈簇擁狀喧囂騰騰地走出去，而在某一個非常微妙的時間點，之前烏泱泱的人羣中，開始展露一兩個優異者，她們一馬當先，開始逐漸甩掉後面的 選手，走出自己的節奏，並且越來越快。
這個時間點，楊家玉認爲，“20公里比賽的話，主要是15公里到18公里之間，也就是後半程”。就在這極其微妙的後半程，它顯現出一種氣定神閒但也變化萬千的奇妙狀態，如果走到這時，依然能突出重圍，這意味着，你即將走到最後，並拿到冠軍。
更爲奇妙的是，楊家玉在開始競走時，便有人不斷地認爲，她最大的優勢便是衝刺能力，“更精準一點，是最後衝線時候那100米、50米時的衝刺”，當讓她形容這是一種怎樣的狀態時，她回答，“這是一種節奏，就像短跑一樣，到最後，依然有短跑的節奏感，還能給自己加上去”。
這樣的節奏，聽起來如同鼓點般密集而有力的狀態，讓一場漫長的比賽在最後時分，依然攜帶着能夠反轉一切、奮勇向前的力量。楊家玉正是帶着這樣的力量與此前一切經歷，走上了屬於自己的征途。
COSMO ：在競走之外，你在生活中是什麼樣的？
楊家玉：我喜歡穿漂亮的小裙子，沒事去做做美甲，而且現在有好多網友都能發現我在比賽中的美甲款式，大家有時會誇很漂亮，我就會很開心。
COSMO ：競走運動需要強大的耐力和韌性，你如何去面對每天不斷重複的挑戰？
楊家玉：雖然大家普遍認爲女性是柔弱的，但是實際上我們女性的內心是非常強大的，這項運動可以讓我活出更多的選擇，我想這就是女性力量的體現。
COSMO ：會認同星座或者MBTI 這種性格分類嗎？
楊家玉：會的，我是水瓶座，性格上會給別人一種摸不透的感覺，如果跟我不熟的人，會覺得我很高冷，跟我熟了之後吧，就會發現我也是個搞笑女。
COSMO ：如果現在可以出去旅行，你想去哪裡？
楊家玉：想去海邊的城市。因爲我們備戰以及每個週期節奏很快，承受的壓力有的時候 也會很大，所以就是想去海邊，或者是生活節奏慢一點的城市，讓自己慢下來，好好放鬆一下。
原文刊載於《時尚COSMO》7月刊
策劃：朱瑾
編輯：若菲、曾瑤
文：明星辰
視覺：卞玉清
攝影：秋楠
部分美術置景：勺子
造型：LillianLiu
服裝協助：yaoyao、發發
化妝： 楊凱淳
髮型：Rocky
編輯助理：宮哲 怡、耿全穎、王鐳靜、李昕澎
設計：閆碩偉
特別鳴謝：DIOR
新媒體編輯：蘭昕雨
排版：Yuri、餅餅
美編：姜黑勒久