愛吃3種食物恐引「尿路結石」菠菜高草酸別過量

尿路結石是常見的泌尿道疾病,會對生活帶來極大的困擾。(示意圖:shutterstock/達志)

尿路結石是常見的泌尿道疾病,會對生活帶來極大的困擾。對此,泌尿科醫師施冠偉盤點5個容易造成泌尿道結石的生活習慣,包括水喝太少、吃太多紅肉、重口味飲食、高草酸飲食及太少運動。其中他提到,菠菜、地瓜葉、巧克力、碳酸飲料、濃茶、啤酒等,都是富含草酸的食物,應適量攝取。

醫師施冠偉在個人粉專發文表示,每年7~9月是泌尿道結石發作的高峰期,當長時間於陽光下曝曬,若太少補充水分,使水分攝取減少、汗水流失增加,容易導致尿液濃度提高,就會加速泌尿道結石的形成。他並盤點以下5個容易造成泌尿道結石的生活習慣,以供民衆參考:

1、水喝太少:攝取的水量影響到尿量多寡,當液體變少、雜質濃度變高,會連帶增加結石形成的風險。建議成人一天至少須攝取2000~3000c.c水分。

2、習慣攝取高蛋白、吃太多紅肉:攝取過量動物性蛋白質,如肉類、海鮮等,會使尿液偏酸性,進而增加結石形成的可能。

3、習慣重口味飲食:重口味的飲食含鈉量高,高鈉會減少鈣質吸收,增加血液中的尿鈣,容易生成結石。因此建議避免吃進過多高鈉食物,以降低身體負擔。

4、攝取過多碳酸飲料、濃茶、啤酒(高草酸飲食):包括菠菜、地瓜葉、巧克力、碳酸飲料、濃茶、啤酒等,這些都是富含草酸的食物。草酸是結石的原料之一,因此攝取過多草酸含量高的食物,會增加結石形成的機率。

5、太少運動:養成固定運動習慣及適當補充水分,能減少產生沉澱結晶,有助結石的排出及預防,但需避免太激烈碰撞的運動。

施冠偉補充,泌尿道結石早期不會疼痛,若結石小於0.5公分,能透過多喝水自行排出;若結石過大,造成堵塞引發疼痛,甚至出現血尿、泌尿道感染等症狀,應立刻就醫處理。他提醒,日常生活中多喝水、少憋尿是預防結石的好習慣,也能儘量降低身體的負擔 。

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