75%的皺紋都與紫外線有關 你真的懂防曬嗎？

來源丨21新健康（Healthnews21）原創作品

作者丨魏笑

編輯丨徐旭

圖片｜圖蟲

3月伊始，南方氣溫迅速升高，日最高氣溫逼近30℃，彷彿一夜入夏。在戶外，大家已經能感受到太陽的火熱。

隨着氣溫不斷升高，出門做好防曬成爲頭等大事。其實，防曬是門技術活，很多人只知道夏天出門要防曬，卻不知道其實在室內也需要防曬。

近日，深圳市第三人民醫院皮膚科醫生張明爽在接受21世紀經濟報道記者採訪時表示，每天進行防曬肯定是有必要的，甚至在室內也需進行防曬。實際上防曬過濾的不是光，而是特定的紫外線波長，紫外線波長會對細胞產生損傷，比如曬黑，光老化，甚至可能導致皮膚癌。

中華醫學會皮膚科分會激光美容學組委員廉翠紅教授也向21世紀經濟報道記者指出：“無論何時何地，紫外線都是存在的，只是強弱不同而已。如果平時只在陽光明媚的夏天才防曬，那你的皮膚可能已經被紫外線傷害了千百回了，所以防曬是每日護膚必修課。”

此外，適量曬太陽對健康也很重要。據悉，經日光或紫外線光照射後，人體皮膚中的7-脫氫膽固醇可以合成維生素D，有利於補鈣。另外，研究發現，常曬太陽的人羣比躲着太陽的人羣，患上心腦血管病、糖尿病、動脈硬化等慢性病的風險要低。

廉翠紅表示，我們應尋求二者之間的平衡，不要過度防，也不要過度攝取。其中，選擇合適的時間段曬太陽很重要；此外，上述專家均提出，在曬太陽的過程中也要做好防護。

防曬爲什麼很重要？

張明爽向21世紀經濟報道記者表示，每天進行防曬肯定是有必要的。實際上防曬過濾的不是光，而是特定的紫外線波長，紫外線波長會對細胞產生損傷，比如曬黑，光老化，甚至可能導致皮膚癌。另外，過量的紫外線還會損害眼睛，可能造成白內障。張明爽提醒，特別是在廣東等低緯度地區，紫外線輻射尤爲強烈，因此適度防曬很有必要。

據統計，有75%的皺紋都與紫外線有關。因爲紫外線具備超強的穿透能力，會透過表皮層破壞皮膚真皮層中的膠原蛋白，從而加速皮膚衰老，出現皮膚鬆弛、皺紋等問題。

據瞭解，當皮膚被紫外線照射後，皮膚中的酪氨酸酶活性會提高，讓黑色素細胞變得更活躍，從而引起黑色素在表層沉積，導致皮膚變黑、暗沉；此外，紫外線長期照射，會破壞皮膚保護屏障，更容易造成皮膚粗糙、過敏，以及長紅斑。

值得注意的是，長期被紫外線照射，可能罹患皮膚癌。研究發現，皮膚基底細胞癌、皮膚惡性黑素瘤、皮膚鱗狀細胞癌、角膜或結膜鱗狀細胞癌等皮膚癌症都與紫外線有關。

廉翠紅向21世紀經濟報道記者指出：“無論何時何地，紫外線都是存在的，只是強弱不同而已。如果平時只在陽光明媚的夏天才防曬，那你的皮膚可能已經被紫外線傷害了千百回了，所以防曬是每日護膚必修課。”

即使在室內，紫外線也會穿過窗戶玻璃。原因爲何？

張明爽向記者介紹，實際上，紫外線按波長可分爲UVA、UVB和UVC，UVC大部分被臭氧層擋住，因此導致皮膚曬黑曬傷的紫外線主要是UVA和UVB。其中，UVA是波長最長的一種紫外線，不被大氣層頂端的臭氧層吸收，可以穿透真皮層，比UVB更能深入皮膚，使皮膚曬黑，並導致脂質和膠原蛋白受損，引起皮膚的光老化甚至皮膚癌，所以UVA會激發色素合成而使膚色“變黑”，更是造成皮膚“老化”及細紋產生的主要原因。UVB是中波紫外線，它可到達真皮層，導致皮膚日光灼傷，紅斑、曬黑等現象，但大部分UVB被臭氧層吸收，同時可被玻璃、遮陽傘、衣服等阻隔。

“總體來看，UVA會使人慢慢曬黑，更主要的是變老，UVB更多的是短期內就引起紅斑灼熱和變黑，黑得快。大概50%的UVA可以透過玻璃，所以長時間在窗邊工作會不知不覺中慢慢黑和慢慢老。”張明爽稱。

廉翠紅指出，有些人可能會認爲曬傷的破壞性會隨着皮膚髮紅的消退而痊癒，但事實並非如此。紫外線實際上會穿透皮膚，到達皮膚的深層，那些深層細胞可能被破壞。

如何科學防曬？

張明爽指出，防曬主要包括硬防曬、使用防曬霜。其中，硬防曬是指戴帽子、戴墨鏡、打遮陽傘、穿長袖長褲等；防曬霜可分爲物理防曬和化學防曬，物理防曬適合敏感肌和兒童，主要就是反射紫外線，讓光線無法接近真正的皮膚，但缺點是不輕薄；化學防曬則是相當於把紫外線給“接下來”，並與之進行反應，卸掉對皮膚有害的物質，但代謝產物可能也會損傷皮膚，不太適合敏感肌和兒童使用。

戴口罩、打遮陽傘後還有必要再塗防曬霜嗎？張明爽認爲仍有必要。“目前咱們戴的口罩是外科口罩，並不是紡織口罩，達不到很好的防曬效果，而且容易形成‘口罩臉’；另外，遮陽傘遮的是從上面下來的紫外線，但實際上地面仍有是反射的紫外線，尤其雪場反射紫外線更強，所以僅僅依靠遮陽傘是不夠的。”

應如何正確挑選防曬霜？廉翠紅指出，防曬指數（SPF值）表示可抗中波紫外線(即UVB)的指數，PA值是表示可抗長波紫外線(即UVA)的指數，二者的檢測方法也不一致，因此兩種指數並不能互相替代。因此，防曬霜包裝上經常會見到“SPF”和“PA”，PA後面的“+”越多，說明這種防曬霜防止曬黑的能力越強，同時標註了SPF和PA的防曬霜，才能使消費者既不被曬黑、又不被曬傷。

但廉翠紅提醒，並不是SPF值越高表示防曬效果越好。“SPF值越高，防曬霜裡面的紫外線吸收劑、散射劑就越多，越油膩、厚重，也更容易引起皮膚過敏。所以要以消費者根據自己的年齡,工作性質、生活習慣、身體排汗、皮膚狀況、膚色深淺、皮膚的光感反應等，選擇不同的SPF值的防曬霜。”

廉翠紅表示：“一般類型皮膚的人，室內上班族SPF值在15即可;在野外、海濱及戶外工作者，SPF值應達30以上。”

“實際上，在購買防曬霜之前，應先在手腕內側塗抹測試，10分鐘內如果出現紅、腫、痛、癢現象，說明膚質對這種防曬品有過敏敏反應，可以選用較低防曬指數的產品。另外，對於油性皮膚和臉部長有痤瘡者，應選擇滲透力較強的水劑型、無油配方的防曬霜；對於乾性皮膚人羣，應選擇質地滋潤，添加了補水功效以及增強肌膚負疫力的防曬品。”廉翠紅稱。

值得注意的是，防曬霜的使用方法也很關鍵。廉翠紅表示，第一，應掌握好塗抹時間，防曬霜需要一定時間才能被肌膚吸收，因此，應在出門前20分鐘塗抹；第二，塗抹用量需適當，通常每平方釐米2毫克才能達到應有的防曬效果；第三，應及時補塗，即使是防水的防曬霜，在出汗的情況下也很容易脫落。如果長時間活動，每隔2個小時左右就得補擦一次；第四，比較輕薄的“化學防曬”，直接用洗面奶洗掉就可以，而物理防曬、防水防曬霜很容易殘留在皮膚表面，就需要認真卸妝，以免給皮膚添加負擔。

曬太陽與防曬如何平衡？

實際上，適量曬太陽對健康也很重要。據悉，陽光可以促進人體腎上腺素和甲狀腺素分泌，抑制大腦松果體分泌褪黑素，在充足的日照下，有利於緩解壓力，改善低落情緒。此外，經日光或紫外線光照射後，人體皮膚中的7-脫氫膽固醇可以合成維生素D，有利於補鈣，促進鈣在腸內的吸收，從而提高體內的鈣含量。

另外，研究發現，常曬太陽的人羣比躲着太陽的人羣，患上心腦血管病、糖尿病、動脈硬化等慢性病的風險要低。

曬太陽與防曬之間該怎麼平衡？張明爽指出，曬太陽很重要，但不能暴曬。“我們建議曬太陽應避免強日光時間段，通常嬰幼兒半個小時左右，而成人1~2個小時就可以。一般認爲日光最強烈的時段是上午10點到下午2點，而在廣東等低緯度地區，日光最強烈的時段是上午10點到下午4點左右。”

廉翠紅也指出，一年四季一日24小時紫外線的強度都不同，建議夏天在上午8點之前，冬天在上午10點之前，弱紫外線均較弱，可以在這個時候段曬太陽，一般半小時就可以。

值得注意的是，上述專家均指出，儘管在紫外線不太強的時間段曬太陽，也要做好防曬，及時擦防曬霜。

廉翠紅提醒，既不能完全阻斷紫外線，也不能將自己完全暴露在紫外線中。“我見過有些人特怕曬太陽，把自己包得特別嚴實，完全阻斷紫外線，達不到人體需要的量，也阻礙了鈣的吸收，可能造成骨質疏鬆等危害；但不能沒有任何防護，有一些年輕的男孩子不注意防護，完全暴露在紫外線下，夏天來找我看病，皮膚狀態評估甚至達到了二度燙傷的程度。”

實際上，塗防曬霜並不會完全阻隔所有紫外線。廉翠紅表示，適當防護之後，促進人體內合成維生素D轉化成鈣的紫外線量仍很大。另外，塗防曬霜普遍集中於面部，四肢屬於外露部位，也可以吸收紫外線。“我們會建議中老年人曬背部，因爲背部的皮膚相對於面部會厚一點，曬背既不會造成曬傷，也可以有效補充適量的紫外線。”

廉翠紅表示，我們應尋求二者之間的平衡，不要過度防，也不要過度攝取。