60歲以上的退休族，下面“四個不要，八項注意”要牢記，值得收藏

60歲以上的退休族，下面“四個不要，八項注意”要牢記，值得收藏，

60歲了，退休後就開始一種新的生活。不用辛辛苦苦上班，不用看領導的臉色，沒有勾心鬥角，啥都不做，退休金按月發放，還年年漲，多美的。60歲以上的退休族，需要牢記“四個不要”和八項注意，值得收藏，照着去做吧！

四個不要：

1、退休後，不要過多幹涉子女家的事情，子女已經成家了，有了孩子，你只是去搭把手帶孩子，你不是這個家的主人，要有邊界感，兒媳不做家務，兒媳回孃家次數多，兒媳點外賣，這些你都不要管，少說話，多幹活，帶好孫子就可以了。

2、不要頻繁去單位和找同事閒聊，因爲你已經退休了，人走茶涼，去單位頻繁被嫌棄，尷尬的是自己。退休後，你和單位沒有什麼關係了，同事只是你階段性的陪伴，都是浮雲，退休後過好自己就可以了。

3、不要和親屬結伴旅遊，因爲親屬和你性格、消費觀、飲食習慣不一樣，會因爲旅遊旅行、就寢和飲食習慣不一樣產生矛盾，回來之後親戚都沒得做。想旅遊和家人一起自駕遊，玩得盡興，不會產生矛盾。

4、不要做劇烈的運動，如快跑，打籃球，登山等，避免運動對身體的傷害。要做適合老年人的運動，並堅持下去。運動的好處很多，增強心肺功能，強化骨骼，促進睡眠，增強免疫力等等，退休後把運動擺在和吃飯同等重要的位置，可以讓自己越來越年輕，越來越有活力。

八項注意：

1、注意不要搬重物，不搬重物上下樓，去菜市買菜不多買，避免重物對腰椎的損害。

我老媽70歲的時候，去市場買了一個牀頭櫃，爲了省錢沒打車，覺得不沉自己慢慢往家搬，中途遇到一個小夥子要幫她，老媽說不用，我可以的.小夥不放心地走了。

老媽把牀頭櫃搬到家，還搬到了二樓，當時沒感覺累，可是，第二天，腰疼得厲害，去醫院檢查，是腰間盤突出，醫生問她，你是不是搬重東西了，老媽不得不承認了。如今老媽83歲，不但腰疼，連腿也疼了，腳也麻了，怎麼治都治不好，鍼灸、拔罐，打封閉針，均無濟於事，所以，老年人骨頭都輸了，就不要逞能了。老媽說，我本來身體很好，現在被這條腿坑了！

2、注意早上醒了，不要馬上下牀，要等幾分鐘再下牀。早上醒了，不要馬上下牀，因爲人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程，要給自己一個緩衝的時間，避免暈倒受傷。

3、注意不要倒着走路，避免摔倒。很多老人聽說倒着走能治腰疼，每天堅持倒着走，不少人因爲倒着走看不到後面的路而摔倒，造成不必要的損傷。

4、注意不要猛回頭，猛回頭可能讓血管崩潰，特別是頸動脈裡面有斑塊的老人，一旦斑塊受刺激脫落就會導致腦梗。

5、注意不要站着穿外褲，避免身體不平衡導致摔傷。鄰居68歲，站着穿外快不小心摔倒骨折，住院半個月纔出院，想恢復如初不容易。老人身體平衡能力差，穿外褲要坐着，否則很容易摔倒。

6、注意不要用抹布擦地，導致腰椎壓力大，避免腰部受損。人體下蹲的時候，膝蓋的壓力最大，所以擦地不要用抹布蹲着擦，要用拖布擦。

7、注意不要長時間坐着，避免靜脈血栓的形成，危及生命。

8、60多歲了，注意不要快速騎行，避免遇到突發事件反應能力差帶來的危險。

人到老年，千萬別不服老，老了就是老了，人都會老，這是規律，要學會愛護自己，危險的動作堅決不要做，這樣才能安度晚年。