做好五個方面 給眼睛“減負”

轉自：貴州日報

近日，41歲的吳女士到醫院就診，春節假期，她連續幾天熬夜用手機追劇，結果眼睛乾澀、畏光，視力還下降了。經檢查，吳女士患上了乾眼症。

“像吳女士這樣長時間使用電子產品的人並不少，而且很多人還有夜間關燈後玩手機的習慣。這種做法對眼睛的傷害極大。”貴陽市第二人民醫院眼科副主任徐豔秋醫生說。

徐醫生解釋，長時間在暗光條件下看手機、平板電腦等，視力受損會更快。因爲人的瞳孔在黑暗的環境中會變大，這時進入眼睛的有害光線就會增加。時間久了，這種有害光線會對眼底的視細胞造成不可逆的傷害，導致黃斑病變。黃斑病變原本是一種老年人容易得的疾病，但近幾年卻呈現年輕化趨勢，這與不良的光輻射有很大關係。此外，長時間近距離用眼也會讓眼睛處於緊張狀態，因爲人眼正常情況下4到5秒就會眨一下，但一直盯着手機屏幕時，可能10秒都不眨一下，這樣會加快眼球表面的水分蒸發，造成眼睛乾澀，時間久了就容易患上乾眼症。

徐醫生建議，保護眼睛要做到以下五點：1、眼睛與智能手機之間應保持30釐米左右的距離。2、光線不宜過強或過暗，應從左前方射來，以免陰影妨礙視線。3、瀏覽時間不宜過長，每次40到50分鐘後休息10到15分鐘，可以閉眼或向遠處眺望數分鐘。此外，不要躺着看手機。4、多吃富含維生素B和礦物質的食物，因爲它們是眼睛發育和功能進展所必需的營養元素。5、18歲以下處於生長髮育期的青少年建議不要使用智能手機，這個年齡段是青少年視力發育的關鍵期，且由於學習繁重，一般都存在用眼過度的情況。

貴陽日報融媒體記者 常青

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