最近心情差？「5個方法」教你走出情緒低谷

▲給自己時間，是最好治癒心情的方式。（圖／Unsplash，以下同）

記者曾怡嘉／臺北報導

最近心情好差，感覺做什麼事情都意興闌珊，原本能簡單完成的事情，現在卻連一點動力都沒有，若你有以上症狀，代表你正處在情緒低谷，想要走出低谷，建議從以下幾個方向來着手！

#承認目前感受

接受且承認自己的狀態不佳，不要壓抑或忽視自己的情緒。允許自己感到悲傷、憤怒或失望，這些都是正常的反應。

#多和朋友交流

不要封閉自己，有機會可以用電話或是訊息和朋友、家人交流，與他人分享你的感受可以幫助你減輕壓力，獲得新的視角和支持。

#設定小目標

制定一些容易實現的小目標，逐步積累成就感。這可以幫助你重新獲得控制感和自信心。

#維持規律作息

但情緒不佳時，健康更是要顧好，規律的作息、均衡的飲食和適度的運動可以改善你的身體狀況，從而提升情緒。

#培養興趣愛好

開始做一些不常做的事情吧！試着投入到自己喜歡的活動中，找到讓自己感到愉快和充實的事情，可以轉移注意力，提升幸福感。

#思考自身的狀況

利用這段時間反思自己的經歷和感受，找到導致低谷的原因，並思考如何避免未來重蹈覆轍。通過學習和成長，使自己變得更強大。

每個人走出低谷的過程都是獨特的，找到適合自己的方法最爲重要。給自己足夠的時間和耐心，相信自己終會走出困境。