助GG硬挺 醫推1部位重訓 射得又高又遠

泌尿科醫師指出，男性加強腿部重訓，有助讓陰莖硬挺，也能刺激到骨盆底肌肉，射精可射得又高又遠。（示意圖，Shutterstock／達志）

男性朋友總希望自己的「小弟弟」元氣滿滿。泌尿科醫師黃冠鈞分享4個保養GG的方法，除了少抽菸、睡眠充足之外，他建議可做重量訓練與凱格爾運動，尤其是腿部的重訓，能增加陰莖根部壓力，讓充血的陰莖更硬挺，也能刺激到骨盆底肌肉，射精可射得又高又遠。

黃冠鈞在臉書「黃冠鈞醫師-泌尿科診間日誌」GG的保養除了做好正確清潔，少吸菸、好的睡眠品質、多運動也是維持好狀態的關鍵。以下爲黃冠鈞歸納的4個養G方法。

■少抽菸：香菸中的尼古丁會使血管動脈變窄，減少進入海綿體的血液，造成陽痿、陰莖長度縮短、提高罹患攝護腺癌的機率。

■睡眠充足：睡眠不足會導致夜間勃起的時間變少，導致海綿體缺氧，影響勃起功能。

■重量訓練：除了有氧運動，腿部的訓練也適合作爲保養運動，中高強度運動能夠刺激睾固酮的分泌，也能提升腿部耐力，訓練刺激坐骨海綿體肌及骨盆底肌肉。

坐骨海綿體肌的收縮，可以增加陰莖根部壓力，讓已充血的陰莖更硬挺。練腿同時也能刺激到骨盆底肌肉，能讓精液射得較高較遠。

■凱格爾運動：凱格爾運動能強化骨盆底肌肉羣，改善漏尿與早泄問題，提升膀胱控制力，並幫助提升勃起時的硬度與強度。

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