中醫長壽秘訣：抓住晨起五分鐘，通七竅、養五臟、祛百病！

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“五臟常內閱於上七竅也。”

——《黃帝內經》

著名武術氣功家、中醫學者 朱鶴亭 介紹，調節七竅很關鍵，如果七竅通了，臟器功能加速運轉，就能改善身體的不舒展。

▲ 朱鶴亭

早上五分鐘

通七竅、養五臟、祛百病

朱老今天就介紹一個方法，只需要早上花上 5 分鐘，就能打通七竅，進而滋養五臟，去除百病！

1.開鼻竅

兩個拇指點着迎香穴，吸氣時，揉動一側鼻腔，揉完使勁呼氣，然後換另一側。

兩側鼻腔都揉完之後，吸氣，從迎香穴順着鼻翼往上推到內眼角，呼氣，順着鼻翼往下推到嘴角。

2、護口腔

口腔非常重要，如果有吊線風（面癱），會嘴歪眼斜，還有可能發展成偏癱。按摩地倉穴、人中穴和承漿穴，可預防面神經癱、音啞。

兩拇指按着兩側的地倉穴，吸氣，一側不動，另一側開始揉動，揉完以後用嘴呼氣，再換另一側。

兩側都做完後，開始推。吸氣時向嘴角位置推，呼氣時向遠離嘴角位置推。

之後，吸氣，用食指按摩人中穴，呼氣停止，吸氣，用另一個食指按摩承漿穴，呼氣停止。

吸氣，同時按摩兩個穴位，呼氣停止。

3、養耳腔

冬季是調節耳病的重要季節。

如果是右耳聽不清，拇指尖按着左耳的耳聽穴，一邊發出“啊啊”的聲音，一邊揉動右邊耳朵。然後鬆開右耳，看看是否有效。

4、揉眼部

第一，把手搓熱，用兩手掌心捂着眼睛，呼氣時揉眼睛。

第二，拇指和食指按着睛明穴，閉眼，吸氣時按住，呼氣時揉動。

第三，用兩個拇指按着瞳子髎穴，吸氣時不動，呼氣時揉按。

第四，按攢竹穴，吸氣時不動，呼氣時上下推動（兩側同時推，一側上推，一側下推）。關注公衆號打坐站樁

第五，按魚腰穴，吸氣時上下推動，呼氣時左右推動。

第六，用兩手的拇指和食指按絲竹空穴和瞳子髎穴，吸氣時按着不動，呼氣時按揉。

第七，吸氣時不動，呼氣時按揉陽白穴和四白穴，先上下按，後左右按。