致 每個心思細膩的人，都應該學習先照顧自己的心思細膩

這些行爲雖然不是違法，卻會讓心思細膩的你感到孤單，覺得大家只認識到你的外表，卻忽視了你的本質。別擔心，我懂你，因爲我也是這樣的人。讓我爲你說些話，給予你多一點的同理心。

圖片｜Wow這就是人生

▍藝術家多數也都是心思極其細膩的人

Photo by Romain Virtuel on Unsplash

▍心思細膩的你，也具有藝術家的性格

Photo by Nik on Unsplash

▍心思細膩的你，如何照顧自己的心思細膩

1.）覺察自己的匱乏感來自於何處

我做的第一件自我覺察，是問問自己匱乏感從哪裡來。只有找出問題的根源，才能對症下藥，免於自我批判。

2.）接受自己擁有的所有負面情緒

人都不愛面對負面情緒或事件，但只有試着接受負面情緒，纔不會一直處在看不見問題根源的恐懼狀態。我嘗試先將自己所感受到的情緒，依依寫出來，接着不批判、不抱怨，只告訴自己「擁有負面情緒很正常」。

Photo by freestocks on Unsplash

自我覺察練習讓我意識到，身邊有人向我提出邀請或幫助時，我有時後是想“say no”的，但此前因個性問題，總容易忽略這個感受。於是，我開始選擇傾聽自己內心的想法，適時拒絕對方，將時間留給自己。

4.）沒有人要求我一定要照顧對方

意識到匱乏感的來源後，我開始練習自我反思，進而理解沒人要求我，一定要在對方需要的時候給予幫助。會想將對方的事情擺第一，是出於我的本性。既然如此，學習對自己的選擇負責，才能幫助自己避免落入受害者心態。

Photo by Vinicius Wiesehofer on Unsplash

當我不斷練習上述四個自我覺察後，我的匱乏感逐漸減弱了。雖然它並未完全消失，但我開始能在匱乏感來臨時，控制自己的情緒，不讓負面情緒過度影響我的生活和人際關係。

我明白，越是喜歡照顧別人的人，往往越不懂得如何照顧自己。每個心思細膩的人都應該學會先照顧自己的心思。

希望這篇文章能爲心思細膩的你，帶來些許的支持與同理心。加油。

▶️ 延伸閱讀：獻給完美主義者的5句真心話：沒事的，我知道其實你很害怕

▶️ 推薦閱讀：如何正確給予情緒價值？5步驟教你陪伴情緒低落的人

▶️ 收聽推薦：歡迎你至《Wow這就是人生 Podcast》收聽《EP206｜我該怎麼陪伴情緒低落的人？5步驟教你如何正確給予情緒價值》節目內容，讓我們陪你閒聊人生中的大小事。

▍邀你追蹤

圖片｜Wow這就是人生