這 8 個跡象表明你身邊人正在情緒崩潰！

8 個跡象表明你生活中的某人正在情緒崩潰

在生活中，我們都有自己珍視的人，不管是朋友、家人，還是同事。這些人在我們經歷艱難困苦時一直支持着我們，看到他們在我們眼前經歷艱難時刻，真令人心碎。

我們能做點啥來幫我們所愛的人呢？最重要的是，說到他們的心理健康，我們得留意哪些跡象？

1. 他們的睡眠模式一團糟

專家說，睡眠對身體而言是最重要的。這就是爲啥當你關心的人睡眠不足時，會讓人覺得特別可怕。

按照美國國家心肺血液研究所的說法，專家建議成年人每晚睡 7 到 9 小時。此外，“每晚睡眠少於 7 小時的成年人，可能比每晚睡 7 小時及以上的成年人有更多健康問題。”

要是你認識的人沒休息夠，這很可能是由焦慮和其他心理健康障礙導致的大問題。心理健康基金會寫道：“焦慮會讓你的思緒亂飄，這就會使入睡變得困難。”所以，要是你擔心他們的健康，就試着給他們一個日記本讓他們記錄想法，或者鼓勵他們去尋求專業意見。

2. 他們無法集中注意力

在不得不重複自己說的話之後，對着某人打響指會讓人感到沮喪，因爲你只是想讓他們集中注意力。但是，如果您認識的某個人難以集中注意力，這可能超出了他們的控制範圍，並且可能是他們情緒崩潰的一個跡象。

難以集中注意力是診斷情緒障礙時最常用的標準。那麼，如果您認識的某個人屬於這一類，我們應該怎麼做？ 有執照的臨牀社會工作者詹妮弗·格拉赫（Jennifer Gerlach）寫道，自我反思是關鍵。

她鼓勵我們思考以下問題：是否存在需要被滿足的情況？您是否需要去某個地方（您是不是爲了專注於自己的目標而忽視了您的人際關係）？您正在做的事情對您仍然重要嗎？因爲，如果您所愛的人能夠理解原因，找到解決方案就會容易得多。

3. 他們一直忽視個人衛生

可以理解，談論衛生是一個敏感的話題，如果不小心處理，您很容易無意冒犯某人。但是，如果您所愛的人忽視個人衛生，這是情緒崩潰的一個重要跡象。

研究發現，‘個人衛生差被認爲是某些精神疾病，比如精神分裂症和抑鬱症的一個特徵。’所以，由您來建議一些自我護理。也許提議一起嘗試面膜，或者用一個自我護理套裝給他們一個驚喜。鼓勵他們尋求專業幫助，並向您發泄他們的情緒。

註冊護士艾芙瑞·史密斯·考西（Ivory Smith Causey）還建議把洗澡安排在工作周的開頭和結尾，要是洗澡太費事，就可以用沐浴溼巾。但是，要是您太擔心惹他們不高興，那就帶他們去購物。考西接着說：“如果可能的話，在優質肥皂和洗髮水上下點功夫。這種自我照顧的行爲能挺有趣的，還能讓淋浴體驗更愉快。”

4. 他們的飲食模式令人擔憂

食物對我們的日常活動起着至關重要的作用。因此，當您認識的人有着糟糕的飲食模式，這就讓人擔心了。也許他們暴飲暴食，或者也許他們幾乎不吃東西。不管怎樣，沒有規律的飲食時間表是一個人情緒崩潰的重要表現。

根據研究，“飲食模式和不良的健康行爲與抑鬱症和焦慮症有關”，而更好的飲食模式與改善心理健康有關。

話雖這麼說，我們可以通過送剩菜和互相挑戰的方式，給我們所愛的人提供他們需要的特別助力。舉辦烹飪比賽，從一開始就烹飪有趣的健康餐。您甚至可以通過 FaceTime 一起烹飪，或者一起吃飯。

5. 他們抱怨自己的健康

在您的生活裡，是否有人抱怨身體有奇怪的疼痛？信不信隨您，他們並不孤單。有情緒障礙的人可能會出現身體症狀，如刺痛或持續頭痛。

根據研究，我們的心理健康可以直接和間接地影響我們的健康，稱“壓力會致使免疫功能下降”。這反過來又會致使病毒感染的風險增大。研究還指出，有心理健康障礙的人更有可能從事危險行爲，這可能會導致日後健康狀況惡化。

溫和地提醒您心愛的人保持身體健康有多麼重要。畢竟，健康就是財富。

6. 他們對曾經喜歡的事物失去興趣

當您認識的人對曾經喜歡做的活動失去興趣時，這應該敲響一些警鐘。可能他們不再對那些愛好感興趣了，但這也可能是他們情緒崩潰的一種跡象。

如果他們對一切都失去興趣，立即尋求幫助。您沒法給出正確的診斷，他們甚至可能開始在基本責任方面犯難。因此，鼓勵他們立即尋求專業的心理健康幫助至關重要。

7. 他們有不可預測的情緒波動

前一分鐘他們還開開心心的，下一分鐘就變得不開心了，可能正在經歷劇烈的情緒起伏。這是他們心理不健康的一個重要表現。

根據研究，儘管情緒不穩定的情況很常見，但這也可能意味着有精神疾病。同樣，最好讓他們得到所需的專業幫助。因爲很不幸，除了鼓勵他們進行冥想、多休息以及做深呼吸練習之外，你能做的不多。

8. 他們感到絕望

如果你想知道某人是否情緒崩潰，問問自己這個問題：他們有沒有表達過絕望？有沒有告訴你他們感到絕望或者沒有動力？他們是不是覺得生活毫無意義或者沒有未來？

他們可能潛在地存在情緒障礙。而且，再加上絕望感，這種心態就很嚴重了。一項研究發現，絕望會增加孤獨感、抑鬱和危險的想法。

如果你的親人正在經歷這個，在他們身邊要保持積極。不要進一步降低他們的情緒，也不要把你所有的問題都丟給他們。相反，當他們開始感到絕望時，鼓勵他們重新振作起來。此外，鼓勵他們尋求專業幫助，並在可能的時候體貼他們。記住，小小的行動能起到很大的作用。