炸的、辣的不只肥...「8大地雷宵夜」吃了整晚睡不着！
爲了減肥，很多人不吃宵夜，就怕嘴饞飽餐一頓後跳上牀，還來不及消化的腹脹感讓人睡不着覺，而影響睡眠。其實除了油炸、辛辣食物外，很多食物也應在夜晚避免食用。國外網站《Food Net Work》即分享8種千萬別吃的地雷宵夜，爲了健康也爲了優質睡眠把關。
1.Pizza這時想要訂宵夜的你，可能需要再重新思考一下了。根據一項研究發現，Pizza上的乳酪絲可能會讓你帶來惡夢；而酸性番茄醬可能導致腹痛。Pizza真的不宜在睡前吃，可能會讓你增加更多額外的熱量。
2.咖啡雖然很多夜貓族能夠在夜間喝咖啡，還能睡得安穩；但大多數的人並不是這麼幸運，如果咖啡會影響你的睡眠，請勿在睡前6小時內喝。3.含糖穀物有時候來碗谷片泡牛奶是睡前常做的事情，但你最好堅持食用低糖、高纖的谷片。豐富的谷片在你的體內會迅速消化，導致血糖水平甩掉一些睡眠激素，造成睡眠不佳。當你睡眠不足時，你更容易因此吃進更多食物（尤其是糖）以補充能量。
4.辛辣食物辛辣食物不僅刺激你的味蕾，還會刺激你的胃部，可能使睡眠更加困難。
▼辛辣食物容易刺激胃部，讓你難以入睡。（示意圖／記者華少甫攝）
5.氣泡飲料氣泡飲料都是糖，而糖是誘發睡眠品質不佳的關鍵，所以氣泡飲料最好別在睡前喝。
6.紅酒一兩杯葡萄酒最初可能讓你感到疲倦想睡，但酒精實際上會破壞你的自然睡眠模式。長時間飲用酒精（特別是睡前）可能會使你的睡眠品質惡化，也容易在半夜或是早上起牀尿尿而中斷睡眠。
7.柳橙汁柑橘類水果呈酸性，如果你有個敏感的膀胱那肯定會出問題。嘗試吃整塊的水果而非含糖果汁，更有助於睡眠。
8.漢堡像是漢堡類這種重負擔的肥胖食物需要身體系統努力消化，如果你吃完馬上睡覺對身體可是會有破壞性的傷害。一項研究發現，吃太多飽和脂肪與睡眠差有關，會讓你更難入睡。