澤尻英龍華吃魚燃脂 6招鏟肉13公斤
▲澤尻英龍華當年靠《一公升的眼淚》爆紅。（圖／翻攝erikatokyo.com）
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日本女星澤尻英龍華出道時靠着《一公升的眼淚》一炮而紅，雖然後來有許多負面傳聞，但在粉絲心中仍是女神中的女神，近年來仍有不少日本粉絲愛戴，讀者調查在「女王形象」、「美麗到令人着迷」排行榜中仍居高位。
▲澤尻英龍華旅居西班牙時期曾胖到57公斤，後來減肥回到43公斤。（圖／翻攝erikatokyo.com）
這位32歲的女神，在與前夫結婚後，旅居西班牙期間，曾有段時間胖到56公斤，後來靠着6方法成功鏟肉，回到令人稱羨的43公斤完美身材。其中，只吃魚肉、餓了就吃柑橘類水果、喝生薑紅茶等都是重要秘訣。
▲澤尻英龍華飲食、運動雙管齊下，成功瘦回來。（圖／翻攝horoyoi_erikaa IG）
【1】以魚肉爲主食
魚肉中的Omega 3由DHA與EPA組成，本就是對身體良好的成分，而後者更是能增加「瘦身荷爾蒙」脂聯素的重要成分，能幫助燃燒脂肪，是超優減肥聖品。此外，蛋白質更能拉長食物分解的時間，維持飽足感。
【2】飢餓時吃柑橘類水果
一直忍住飢餓感覺，無法長期抗戰，因此餓了就吃一點柑橘類水果，除了有豐富纖維質，仍提高飽足感之外，它們更是低熱量水果，不易熱量爆表。
▲澤尻英龍華減肥期間以魚肉爲主食。（圖／翻攝erikatokyo.com）
【3】喝生薑紅茶
姜中的薑辣素（Gingerol），有幫助減肥，促進體內脂肪及糖類燃燒、提高體溫的功效，能促進代謝。
【4】喝蘋果醋
蘋果醋有整腸效果，能幫助消化系統作用、促進腸胃蠕動，也能預防血糖快速上升，對於體內排毒循環有益。
【5】停滯期一日一餐
減肥的人多少都會遇到停滯期，澤尻英龍華在這時期時，會改爲「一日一餐」，減少熱量攝取，成功跨越減肥停滯期。
▲澤尻英龍華對付停滯期的方法，就是減少熱量攝取。（圖／翻攝horoyoi_erikaa IG）
【6】騎馬運動
澤尻英龍華的父親曾從事賽馬，因此她自小涉獵騎馬運動，因此後來減肥時也會多多騎馬，並配合瑜伽、鋼管舞等運動，與飲食一起雙管齊下，達成減肥目標。