越累還越胖？年輕人一定要警惕“過勞肥”
根據大數據統計，2021年中國有超過50%的成年人存在超重或肥胖，與2015年發佈的《中國居民營養與慢性病狀況報告》數據相比，國內成年居民的超重率增長約20-40%，青少年增長約10%。
肯定會有許多人認爲，肥胖是由於好逸惡勞所導致的。
但真實情況卻並不是這樣。
現在，有越來越多的年輕人明明每天工作累得不行，忙到連睡覺都睡不好，結果卻絲毫沒有變瘦，反而還越來越胖。
他們並非好逸惡勞，相反還是勤勞的工作者。
而出現在他們身上的這種肥胖，我們可以將其稱之爲——過勞肥。
過勞肥人羣的三種特徵：
1.四肢無力，胳膊和腿都看不出肥胖痕跡，唯獨肚子和臀部鼓起，肥胖明顯；
2.工作壓力大，生活不規律，經常睡眠不足，伴有不同程度的脫髮情況；
3.生活中容易情緒化，偶爾還會覺得胸悶、呼吸困難等情況。
那麼，過勞肥是如何形成的呢？
首先，熬夜、睡眠不足是形成過勞肥的重要原因之一。
相信很多人都體會過，熬夜或者徹夜不眠的話，往往在00:00左右會覺得巨餓無比，不吃點宵夜都睡不着。
這是因爲睡眠不足，導致血液中的飢餓激素增多了。
這種情況下再吃點宵夜，就非常容易造成過量進食，攝取大量身體不需要的熱量。
而且，睡眠不足還會導致人體代謝紊亂，讓身體無法將多餘的脂肪代謝掉，進而引起發胖。
其次，壓力過大也是原因之一。
現代人普遍都面臨着巨大工作壓力和生活壓力，尤其是在996、007的工作方式之下，這種壓力會變得更加難以釋放。
長期處於壓力之下，會導致人體內的皮質醇含量明顯升高。
皮質醇是一種壓力激素，控制着你的壓力、暴躁和不開心，同時也影響着身體中的糖、脂肪、蛋白質的調度和分解。
如果人體內的皮質醇水平一直處於偏高的狀態，就會阻礙大腦傳遞出的飽腹感信號，讓你更容易飢餓，並且更加偏愛甜食、高脂肪食物。
最後一點，就是運動量的嚴重不足。
現代上班族基本都是電腦辦公，這也導致了我們每天的大部分時間都是坐着的。
儘管每天都感覺很疲勞，但實際上身體卻並沒有太大的運動量。
這就導致了脂肪在身體無法被消耗，最終堆積到了腹部、臀部、腰部等“脂肪凹地”，形成大肚腩、游泳圈。
過勞肥是現代上班族最常見的健康殺手之一。
不但第二型糖尿病、高血壓、高膽固醇、心腦血管病等疾病更容易盯上肥胖人羣。
而且，隆起的將軍肚對於現代人來說，也實在不美觀。
所以，當你或身邊人出現過勞肥的時候，你們就應該警惕起來了。想一想，自己是不是在工作中透支了身體，或者作息飲食不規律，才導致肥胖的出現。
這個時候，就應該適時的調節自己自己的工作狀態，把更多的重心放回到自己的身上了。
畢竟，就算加班能賺再多的錢，也是買不回健康的。
減肥的第一步，就是建立健康的作息時間表。
現代年輕人往往有躺在牀上玩手機的習慣，而且一玩就剎不住，經常玩到半夜12點以後才捨得放下手機睡覺。
第二天起牀時，就會覺得精力不濟，情緒不佳。
其實，在經歷了一天的工作之後，身體已經疲勞，這種情況下更應該早點入睡，讓身體機能儘快恢復到一個正常的狀態。
只有身體機能正常的情況下，人體纔會保持一個健康的代謝水平。
而健康的代謝水平，則是減少體內脂肪的關鍵因素。
減肥的第二步，就是保持健康的飲食習慣。
“病從口入”並不是一句玩笑話，因爲許多疾病都是因爲不注重飲食而導致的。
工作日吃外賣，放假了再去搓一頓火鍋、烤肉來改善生活，這已經成爲了許多上班族的標準配置。
但是，吃過外賣的人都知道，商家爲了讓菜品的口味更好，往往都是重油猛料，壓根就不會考慮健康因素。
火鍋、烤肉就更厲害了，吃完一頓，滿肚子都是油花花。
說不定你還得再喝一杯甜蜜蜜的奶茶，然後感嘆生活真美好。
如果不能改變這樣的飲食習慣，那麼其他任何的減肥行動都是在做無用功。
想要減肥，就應該儘量控制碳水、糖類和脂肪的攝入，增加粗纖維的攝入纔可以。
也就是說，要多吃新鮮的水果和蔬菜。
新鮮果蔬中含有豐富的粗纖維，可以幫助胃腸道蠕動，改善人體的消化功能。而豐富的維生素，則可以很好的保護神經系統的穩定，調節內分泌。
減肥第三步，那就繞不開運動了。
缺乏運動會導致身體肌肉僵化，反應力下降，心肺功能減退……這些都是老生常談。
更重要的是，對於已經出現肥胖的人羣來說，堆積在腹部、腰部和內臟中的脂肪不會憑空消失。
只有通過運動的方式，才能將這些脂肪代謝掉。
可能有些人一聽到“運動”兩個字就會覺得頭痛，覺得自己根本不可能堅持得下來。
其實，運動的方式有很多種，不一定非要健身房擼鐵。
每天上下班的時候騎自行車，低碳減排還能鍛鍊身體。
週末休息的時候別睡懶覺，去城市的周邊走一走，呼吸一下新鮮空氣，把僵硬的四肢活動開。
以生活在成都的小編自己爲例。
上個週末的時候，小編就趁着晴天去了一趟成都周邊的蒲江。
最近正好是蒲江棗莊的壽棗採摘節，可以一邊摘棗、一邊吃棗，既補充了粗纖維和維生素，同時還讓身體得到了充分的活動，一舉兩得。
非常推薦和小編一樣生活在成都的朋友也去嘗試一下。
以上，就是小編對於“過勞肥”的理解和幾點應對措施。
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