一生都在減肥的中國女人，卻越減越胖？

大家好，我是營養師姚小謙，專注健康減肥10年，累計幫助20萬人成功瘦身，原創不易，關注我有更多驚喜！

最近，家裡的長輩常常說，冬天到了，要好好吃飯，因爲身體需要儲存一些脂肪來抵禦寒冷的天氣。

然而，這幾年我發現，願意好好吃飯的人越來越少，反而嚷嚷着要減肥的人卻越來越多。

以前大家常說“貼秋膘”，現在幾乎沒人再提這個了。問起來的都是：“怕胖，要少吃！”

看起來，身體裡的脂肪不再是保護我們的存在，反而成了人人都想避開的“敵人”。

一、爲什麼中國女性這麼熱衷於減肥？

點贊最多的一條評論是：

由於社會對美的標準影響，大家普遍認爲身材勻稱、腿長的女孩更漂亮，因此很多女孩爲了迎合這些標準而拼命減肥。

這一點確實是事實，人總是會受到社會的影響。近年來，隨着物質生活的豐富，很多媒體和網絡紅人都在宣傳一個觀念：瘦纔好，瘦是自律的表現，要對自己狠一點。

你看，劉亦菲爲了拍電影《玫瑰的故事》，僅用7天時間，腰圍就從65釐米瘦到了50釐米。宋軼的腰圍甚至比A4紙還窄，她一個月就瘦了20斤。

二、極端減肥的壞處。

前幾天，我看到一個女孩的帖子，她說自己的體重超過120斤，每次和朋友合照時都感到自卑。別人穿S和M碼的衣服，只有她的最小碼也得XL。

久而久之，她覺得非常沒有面子。工作不忙時，她想趁機少吃點，多運動，快速消耗脂肪。

起初確實效果不錯，短短兩個月就瘦了10斤，但之後無論怎麼節食和運動，體重就是不再下降。

沒辦法，她只好採取更加極端的方式，少吃加頻繁運動。結果堅持三個月後，她雖然瘦了30斤，卻月經停了。身體一直很疲憊，還掉髮嚴重。

三、35歲往上，到底該怎麼減肥？

我看到很多人分享減肥食譜，通常是無糖酸奶、蘋果、香蕉，身體的碳水化合物和蛋白質攝入遠遠不夠。

長期這樣下去，脫髮、胃痛、月經不規律等問題都會找上你。遵循蔬菜：肉：主食=2:1:1的原則，爲身體提供足夠的能量。只有保證攝入均衡，身體才能更好地燃燒脂肪。

當然，如果時間允許，也可以適度增加運動。不論是慢跑、騎車，還是游泳、跳廣場舞，都是有氧運動的好選擇。

對每個正在閱讀這篇文章的你來說，健康遠比變美重要得多。你覺得呢？

減肥真的很簡單，如果你覺得很難，那一定是方法錯了！我花了3年時間研究了無數個成功減肥案例，精心整理了一份月瘦20斤減脂方案，領取的人比較多，點贊收藏 關注我！評論回覆“1”，我會免費發給你，讓你少走更多彎路！