又暴飲暴食了應該怎麼辦？如何解決減肥過程中的暴飲暴食的問題？

又暴飲暴食了應該怎麼辦？如何解決這個問題呢？

今天給大家聊一下，以前給大家聊可能僅限於理論方面。但是今天給大家聊，是因爲熟悉我的小夥伴知道我也正在減肥。昨天我經歷了一次，但是我把它給解決了，想知道我是怎麼做的嗎？繼續往下看，我來告訴你！

那麼在減肥過程中，爲什麼會產生暴飲暴食呢？

這是第一個我們要說的問題。

其實產生暴飲暴食這種感覺有可能是因爲你長期的壓抑，也有可能是因爲你長期的放縱。

壓抑是因爲你壓自己太久了，長時間的清淡飲食和長時間的剋制自己，不讓自己吃一些自己感覺想長胖的這些東西。

放縱的原因是因爲你長期的大魚大肉，突然之間要減脂了，把飲食控制住了，他得不到滿足，而產生的一個爆發感。

比如說前段時間放縱很厲害，現在就馬上要減脂，會出現這種情況。這種情況出現以後，就是不管你吃得再飽，比如說吃青菜。吃這個水果，吃一些低熱量的東西，吃的再飽撐的不行了，你還是感覺我沒吃飽，我要吃。其實你的慾望裡面就是想吃很多的高熱量的東西，比如說油炸的或者甜的東西。

那麼在爆發的這種情緒以後，我們該如何去解決呢？

下面我給大家說一下，我昨天是怎麼慢慢地把它解決掉的。

一開始的時候我就感覺餓得不行，我很想吃那。邊上擺着點心，我很想把它給吃掉，但是我不行，我要減肥，因爲我給大家在拍我減肥的視頻，我吃了以後明天胖了沒法交代，所以說沒辦法。我羣裡面有小夥伴說餓了喝水，那我就試一下，我喝水。這也是第一次體驗到很飢餓的感覺，以前從來沒有過。然後後來我慢慢地感覺，喝水沒用，還是那種感覺，吃飽了但是還想吃東西。我看到邊上有一包純牛奶，然後我就把它拿過來喝掉了。我說算了，喝掉。

但是奇怪的事情發生了，等我喝掉這包純牛奶以後不想再吃了。對於我個人來說，第一次經歷暴飲暴食的這個感覺，用一包純牛奶解決了，我感覺挺管用的。下次有小夥伴發生這種情況的時候，你也可以試一下。

對我來說管用，對你來說也有可能管用，也有可能不管用。

所以說我們慢慢的去總結，慢慢的去調整。有小夥伴兒說，可能是乳糖不耐受，不能喝純牛奶，那麼你就去準備一個。雞蛋水煮的全蛋，你試一下可能和它的效果差不很多，能夠解決你的這次暴飲暴食的這個情況。

其實我也一直在減肥，下次如果再出現這種情況的時候，我會重複地再次驗證能不能管用。是因爲我當時的心情改變了，還是因爲這包牛奶管用了？

所以說持續關注我，提供給你更新的減肥知識。

我是解連，一個正在減肥，也可以幫你減肥的健身教練，一定要記得關注我！