一文帶你瞭解阿爾茨海默病的十大徵兆和12個預防方法

9月21日是 “世界阿爾茨海默病日”，每年的9月被定爲世界阿爾茨海默病月，你知道阿爾茨海默病嗎？今天，上海市第八人民醫院神經內科主治醫師劉小坤帶你瞭解阿爾茨海默病的十大徵兆和12個預防方法。

阿爾茨海默病（Alzheimersdisease，AD），又稱老年性癡呆，是一種起病隱襲、呈進行性發展的神經系統退行性疾病，是引起癡呆最常見的類型。臨牀特徵主要爲認知功能障礙、精神行爲異常和日常生活能力減退。65歲以上的老年人，年齡每增加5歲，阿爾茨海默症的發病率增加1倍。此病可併發抑鬱症、焦慮症、精神病等。其病變可累及神經、運動、泌尿等多個系統，導致患者逐漸喪失自理能力，對家庭造成較大影響。由於很多人對阿爾茨海默病認識不足，導致我國阿爾茨海默病就診率與治療率非常低。阿爾茨海默病對患者、患者家庭和整個社會都會產生嚴重的疾病負擔。

阿爾茨海默病臨牀表現爲多種腦功能的退化

需要注意的是，阿爾茨海默病的所有症狀並非都會同時出現。症狀會隨着疾病的分期而變化。

阿爾茨海默病可以治癒嗎？

目前，阿爾茨海默病還沒有治癒的方法。不過，阿爾茨海默病藥物有助於延緩疾病的進展，幫助提高生活質量，並在一段時間內保持患者的獨立。

對於阿爾茨海默病應樹立的觀念是，儘管現有的診療手段只能延緩病情的進展，但是仍然可以通過早發現、早診斷、早治療，改善患者的生活質量，減輕家屬的照護負擔。

阿爾茨海默病十大徵兆

說起阿爾茨海默病，很多人都會將它與記憶力減退劃等號。其實，這一疾病並不只是記憶力變差那麼簡單。以下阿爾茨海默病的“十大徵兆”，幫助你識別阿爾茨海默病。

第一大徵兆：記憶力衰退（遺忘）

第二大徵兆：不能完成熟悉的工作

第三大徵兆：語言表達出現障礙

第四大徵兆：搞不清時間和地點

第五大徵兆：判斷力受損

第六大徵兆：理解力下降

第七大徵兆：將物品或錢錯放在不恰當的地方

第八大徵兆：情緒或行爲的改變

第九大徵兆：性格改變

第十大徵兆：興趣喪失

預防阿爾茨海默病的12個方法

要減少糖、鹽、油的攝入量

日本科學家在臨牀研究中發現，人若在青、中年時期經常攝入大量的糖、鹽、油，到老年後就易患阿爾茨海默病。因此,人們—尤其是老年人平時應以清淡的食物爲主，儘量少吃含糖、鹽、油多的食物。

要少飲或不飲烈性酒

科學研究證實，經常飲酒的人罹患阿爾茨海默病的機率要比從不飲酒的人高5-10倍。這是因爲酒精不但能使大腦細胞的密度降低，還能使大腦細胞快速萎縮。因此,人們應儘量避免飲酒，尤其應避免飲用烈性酒。

要吃富含膽鹼的食物

美國科學家硏究發現，乙酰膽鹼的缺乏是人們患阿爾茨海默病的主要原因之一。乙酰膽鹼有增強記憶力的作用，都是由膽鹼合成的。因此，人們應多吃一些富含膽鹼的食物，如豆製品、蛋類、花生、核桃、魚類、肉類、燕麥、小米等。

不要吸菸

德國科學家通過調查發現，吸菸10年以上的人患病的機率要遠遠大於從不吸菸的人。這是因爲吸菸會引起腦供血不足，使腦細胞發生萎縮。因此，吸菸的老年人應積極戎煙，以避免因此患上阿爾茨海默病。

要吃含維生素B12的食物

科學家通過研究發現，人常吃富含維生素B12的食物有預防阿爾茨海默病的作用。富含維生素B12的食物主要包括動物的內臟、海帶、紅腐乳、臭豆腐、大白菜和蘿蔔等。

吃飯要吃七分飽

臨牀硏究發現，每餐都吃得很飽的人極易患阿爾茨海默病。因此專家建議,老年人每餐都應只吃七分飽，這樣不但能起到預防阿爾茨海默病的作用，還能很好地保護消化系統。

要勤動腦

人的思維功能也是“用進廢退”的，大腦接受的信息越多腦細胞就越發達、越有生命力。因此,老年人應經常進行一些腦力活動，如看書、下棋等。

吃食物時要多咀嚼

生理學家發現，當人咀嚼食物時，其大腦的血流量會增加20%左右，而大腦血流量的增加對大腦細胞有養護作用。因此,老年人在吃食物時要多咀嚼，在不吃食物時也可進行空咀嚼，用此法可預防阿爾茨海默病。

要積極地防治便秘

相關的調查資料顯示，便秘是引發阿爾茨海默病的重要原因之一。因爲經常便秘的人，其腸道會產生氨、硫化氫、組織胺、硫醇和吲哚等多種有毒物質，這些有毒物質會隨着血液循環進入大腦，從而誘發阿爾茨海默病。因此，老年人應積極地防治便秘，以預防阿爾茨海默病的發生。

要積極參加體育活動

進行體育活動會使人的血液循環加快，從而使經過大腦的血流量增加，使腦細胞得到充足的養分和氧氣。因此，老年人可通過經常參加體育活動來預防阿爾茨海默病。

要經常活動手指

臨牀硏究發現，人活動手指可以給腦細胞以直接的刺激，對延緩腦細胞的衰老有很大的好處。因此，老年人可通過打算盤、在手中轉動健身球、練習雙手空抓、練書法、彈奏樂器等方式來運動手指，從而可預防阿爾茨海默病的發生。

儘量不使用鋁製餐具

鋁是一種兩性物質，它與酸鹼都可以發生化學反應。如果用鋁製的炊具或餐具盛放酸、鹼性食物,會使鋁元素遊離出來污染食物。而人吃了被鋁離子污染過的食物，會使鋁在大腦、肝、腎、脾、甲狀腺等多個組織器官中蓄積下來，這會損害人的中樞神經系統，使人的反應變得遲鈍，並會加快人體的衰老，最終可引發阿爾茨海默病。因此,老年人應儘量避免使用鋁製的炊具和餐具，以減少鋁的攝入量。

記者：吳會雄

通訊員：劉小坤

編輯：葉芳芳

校對：耿潔玉

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