醫揭最理想「睡眠長度」！低於這時數恐提早失智

突然記憶力變差、總是忘東忘記？當心可能跟睡眠不足有關。（示意圖／Shutterstock）

突然記憶力變差、總是忘東忘記？當心可能跟睡眠不足有關。對此，敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅指出，充足的睡眠對健康至關重要，根據科學研究顯示，長期睡眠少於6小時，會使得身體內分泌混亂，甚至會有提早失智情況發生。他建議，能睡滿7小時，是較爲健康的生活型態。

陳榮堅在臉書專頁「外科陳榮堅醫師——不藏私的漸健美園地」發文分享，他曾開刀開通宵，結果開車返家時，過程中突然忘記要北上還是南下。基本上，只要適度的休息，跟補充好睡眠，突然失憶的狀況都會好轉。

睡眠的重要性由此可知，陳榮堅說明，睡覺過程中，可重整腦神經、清除腦神經裡的廢物，就像運動完，痠痛的肌肉需要休息一樣。依科學研究發現，長期睡眠少於6小時，會使得身體內分泌混亂，造成體重增加，甚至可能會有提早失智情況發生。他建議，能睡滿7小時，是較爲健康的生活型態。

至於睡不着該怎麼辦？陳榮堅表示，在專科醫師評估下，適度服用安眠藥並非壞事。但值得注意的是，若不是非常疲累，卻使用過量安眠藥，就真的會對思緒和記憶力造成影響；反之，若總是睡不着，卻堅持不用藥物輔助，睡得太少也可能導致記憶力退化，或者認知障礙情況發生。

陳榮堅強調，其實不需要把安眠藥當成非吃不可的藥，當面臨到重大壓力而影響睡眠時，就可使用藥物輔助，但當壓力有所緩解，覺得睡眠狀況有好轉時，就可以暫停使用藥物，建議藥物的使用仍要與醫師好好討論。