養出筆直美腿、纖細手臂 潮模允嵐：運動後必做2件事才能更瘦
▲步驟解析超完整，跟着允嵐學怎麼拉筋、練美腿！（影／記者蔡靜宜製作）
身兼演員與潮模角色的允嵐（Kirby、可比），日前出席Puma「 DO YOU」女力訓練課程，結束後，元氣滿滿地和《ET FASHION》分享她獨門好身材鍛鍊術。
▲模特兒出身的允嵐，除了運動，也很注重運動後的步驟。（圖／翻攝自Kirby允嵐臉書）
允嵐說，如果想瘦身，無論選擇什麼運動，最後都別忘記拉筋，才能讓僵硬結塊的肌肉伸展開來，線條更好看，瘦身也會更有成果。
另外，針對手臂內側蝴蝶袖的部分，她會視需要，在運動、沖澡之後，使用身體雕塑產品，讓緊實效果更好，揮手時也不怕NG，怎麼動都零破綻。
☛拉小腿筋
▲首先拿條長毛巾，躺在瑜珈墊，一腳踩在毛巾上後，向上伸直腿。（圖／PUMA提供，以下同）
▲接着，雙手往下拉，會感覺到小腿後側到大腿後側的筋都伸展開來。
☛拉大腿內側筋
▲首先採取賽跑前預備姿勢，然後將後側的腳，往身體方向拉，屁股重心往前，如果能讓腳尖往前勾是更好。
☛拉大腿後側筋
▲首先，一腳跪地，將另一腳向前踩。
▲接着，腳尖離地，身體向後壓，如果不擅長拉筋，大腿後側很痛的話，膝蓋可以微彎。