養成20個護牙小習慣，少看牙醫

1.飯後牙縫處經常會夾進韭菜、芹菜、牛肉等食物的粗纖維，食物殘渣不及時去除，它們對牙齒和牙周組織都有損害，飯後應及時用牙線將食物殘渣去除，這是最有效的護理牙齒好辦法。

2.不要因爲一側牙齒經常會嵌進食物，就只用另一側的牙齒咀嚼。不要偏嚼，養成用兩側交替使用牙齒的好習慣，不但保護牙齒，對面部的美容也有好處。

3.茶葉中含氟，有預防齲齒的作用，每天上午給自己泡一杯綠茶，常飲茶或飯後用茶水漱口，可護齒。

4.長期舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴脣，這些壞習慣會造成牙齒的畸形，牙齒正畸可不是一筆小費用。

5.定期洗牙或者檢查齲齒，雖然是花了小錢，但能夠給你省下今後看牙的高額費用。

6.飯後及時刷牙，每次吃完飯後三分鐘之後一定會刷牙，堅持早中晚各刷一次牙，飯後刷牙已經成爲一項雷打不動的習慣。

7.牙刷至少三個月換一次，只要刷毛倒了，就要換牙刷。刷牙要用溫水，發現刷毛倒了，就把牙刷換掉，即使沒有倒，三個月也要換一次牙刷。

8.多吃一些鍵齒食物，有些天然食物如芥末、洋蔥、香菇等，可以對抗造成蛀牙的細菌，強化牙齒琺琅質。

9.有些堅硬的堅果打不開，不要用自己的牙齒當工具，最好拿個工具撬開。不要用牙齒啓瓶蓋等堅硬物品，防止牙齒損傷。

10.按摩牙齦，每天堅持叩齒5分鐘，可以促進牙周血液循環，固齒和鍛鍊牙周兩不誤。養成每次大小便時，都叩齒的習慣。

11.每次刷牙的時候不要忘記把牙齦磨牙的上下咬合面，以及舌頭都刷一下。舌頭的褶皺表面存在大量細菌，改善口腔的整體衛生狀態，預防牙周炎。

12.飯後一定要及時漱口，沒有漱口條件，堅決不吃零食。尤其是甜食，沒有漱口條件，碰都不要碰。碳水化合物能夠供養導致齲齒的細菌，哪怕是一小塊蛋糕，一塊餅乾，也能養活相當數量的細菌。

13.不但有害身體健康，吸菸的人牙齒都不太好，吸菸不僅使牙齒變黑，還會使牙槽骨受損。

14.上次去看牙醫，醫生說經常叩齒可以讓牙齒長得更牢固。後來叩齒成爲每天的習慣，現在叩齒巳經完全貫穿於我的日常生活中，切菜，看電視，甚至早晨去公園的路上也會可以叩齒。至從每天叩齒後，本來因爲塞牙要拔的一顆智齒，飯後不塞牙了，說明長牢固了。

15.上次去換牙套，醫生交代每天按摩一下牙牀，牙齦會長得更好，可以早點去鑲牙。現在刷牙時，我都會有意按摩一下牙牀及牙齦部分，護牙不能忘記護理牙齦，牙周。

16.小頭牙刷刷牙更靈活，現在買牙刷，只買小頭的牙刷。自從換了小頭牙刷後，發現還是小頭牙刷刷得更乾淨。

17.飯後會對着鏡子把嘴巴張開，把牙齒裡裡外外都查看一遍，先用牙線把牙縫裡面的食物殘渣全部剔除，再刷牙。自從這樣做之後，我發現刷牙真的有刷不到的地方。

18.燙牙刷是我們家每次燒開水後沖水是必做的一個動作，燒開水時，水壺前面一點水，用來燙一下牙刷。家裡有人感冒，更要把牙刷燙一下或把牙刷換掉。

19.牙膏經常換，這次用這個牌子的牙膏，下次就用另一個牌子。很多牙膏裡面有一定的藥物成分，經常換牙膏，防止對藥物產生耐藥性。

20.刷牙的力度不要太大。用了電動牙刷後，我發現自己以前刷牙的力度太大了。即使不用電動牙刷，我現在也會和用電動牙刷刷牙的力度保持一致。