研究新發現 早鳥和夜貓子 大腦認知能力有差

一項新的研究比較了早鳥跟夜貓子這兩種睡眠型態在不同健康領域的表現。（示意圖：shutterstock／達志）

平日的生活作息決定了一個人一天當中活躍的時間，一項新的研究比較了早鳥跟夜貓子這兩種作息人士在不同健康領域的表現，包括體力活動水平和心理、代謝及認知健康，沒想到夜貓子的認知能力比較好，不過更重要的是無論作息如何，都要睡滿7到9小時才健康。

據《今日醫學新聞》（MNT）17日報導，倫敦帝國學院外科暨國家健康與護理研究所癌症部門博士研究員韋斯特（Raha West）表示：「瞭解睡眠對大腦功能的影響非常重要，因爲睡眠對我們各個方面的健康都有關。對於認知功能、記憶、情緒和整體心理健康中發揮着關鍵作用。睡眠品質或睡眠不足與許多健康問題有關，如神經退化疾病風險增加、認知下降等障礙。」

韋斯特最近發表在英國醫學期刊（BMJ）的研究發現，每晚睡眠時間在7到9小時之間對大腦健康是最好的，研究團隊還發現，自認爲是「夜貓子」的人比「早鳥」有更好的認知能力。

在這項研究分析了2萬6000多名53到86歲成年人的數據，參與者完成了各種認知測試，包括記憶、反應時間和流動智力（fluid intelligence），流動智力是指在混亂狀態中發現新知識、解決新問題的能力

研究的第一項發現是，每晚睡眠時間在7到9小時之間對大腦功能和提升認知能力是最好的，睡眠時間少於7小時和多於9小時都會對認知測試得分產生負面影響，但睡太久也會造成不良影響。

韋斯特解釋說：「先前的研究表明，班表變換較大的工作或時差引起的不正常作息，可能會對認知能力產生負面影響。然而，作息固定的早鳥以及夜貓子，是否影響認知功能卻沒什麼研究，尤其是在老年人中。」

研究發現，晚上較活躍的「夜貓子」在認知測試中的表現優於「早鳥」們，研究人員還發現，那些認爲自己既不是早鳥，也不是夜貓子的人，也比「早鳥」也有較好的認知測試得分。

此外，年齡沒那麼大的參與者和沒有慢性疾病的人在認知測試中的得分通常更高。