小滿過後請你喝這四杯茶

中醫認爲“天人相應”，二十四節氣與人的生活習慣和健康息息相關。根據季節的變化，人們的飲食、作息習慣也會有所調整，以便更好地適應季節的變化，保持身體健康。今天，我們就來聊一聊小滿後適宜的養生綠茶，以及健脾和胃祛溼熱、清心安神降心火的代茶飲。

太平猴魁

2024年5月20日，節氣小滿。小滿是夏季第二個節氣。小滿節氣後南方雨水漸盛，高溫多雨、悶熱潮溼是“小滿”時節的氣象特徵。天氣炎熱，出汗多，一定要及時補充水分。小滿時節飲茶宜太平猴魁。

太平猴魁是中國傳統名茶，中國歷史名茶之一，屬於綠茶類尖茶，爲尖茶之極品，久享盛名。此茶性微寒味甘苦，具有清熱養陰、生津止渴、提神醒腦、解毒利尿等作用，尤宜於小滿時節飲用。

藿佩陳苓茶

配方藿香3克，佩蘭3克，陳皮3克，茯苓5克，開水沖泡，代茶飲用。每日3-5杯。

功效藿香性微溫味辛，入脾肺腎經，可解暑化溼，和中止嘔；佩蘭性平味辛，入脾肺胃經，可解暑化溼和中；陳皮性溫味辛苦，入脾肺經，可理氣健脾和中、燥溼化痰；茯苓性平味甘淡，入心脾腎經，可利水滲溼消腫、健脾寧心安神。

諸藥合用，可健脾和胃，清利溼熱，尤宜於溼熱體質、消化不良、納差便溏、嘔吐呃逆、口中黏膩、水腫痰飲、心悸失眠、舌苔厚膩者。

荷竹薄荷茶

配方荷葉3克，竹葉3克，薄荷3克，開水沖泡，代茶飲用。每日3-5杯。

功效荷葉性平味苦澀，入肝脾經，可清暑利溼、昇陽止血；竹葉性寒味辛甘淡，入心胃小腸經，可清熱瀉火、清心除煩、清胃、生津止渴、利尿；薄荷性涼味辛，入肺肝經，可疏散風熱、清利頭目、利咽透疹、疏肝行氣、祛風止癢、化溼和中。

諸藥合用，可清暑利溼、清心除煩、清胃瀉火、生津止渴，尤宜於暑熱傷心、熱病煩渴、口瘡、尿赤、咽喉腫痛、風熱頭痛、目赤多淚者。

梔子百合石斛茶

配方梔子3克，百合3克，石斛3克，開水沖泡，代茶飲用。每日3-5杯。

功效梔子性寒味苦，入心肺三焦經，可瀉火除煩、清熱利溼、涼血解毒、止血；百合性微寒味甘，入心肺胃經，可補肺陰清肺熱、止咳化痰，養心陰清心熱、寧心安神、養胃陰清胃熱；石斛性微寒，味甘入腎胃經，可益胃生津、滋陰清熱、止渴、明目、清胃熱。

諸藥合用，可清心肺胃熱、滋陰清熱、瀉火除煩、生津止渴，尤宜於陰虛體質、熱病心煩、口乾口渴、小便短赤、目赤腫痛、失眠心悸、目暗不明、骨蒸勞熱等。

敲黑板

小滿養生記住五個要訣

小滿養生，一避暑溼，防止溼邪侵襲。二暢情志，清心養心。三適勞逸，避免出汗過多。四慎起居，保證足夠睡眠。五調飲食，飲食上宜以清爽清淡爲主，儘量少吃辛辣肥膩、生溼助溼的食物。可適量吃一些苦味食物，如苦瓜、苦菊等，清心祛暑，健脾開胃，增加食慾，促進消化。

常吃具有補脾健脾、清熱利溼的食物，如冬瓜、山藥、赤小豆、薏苡仁、芡實等。切忌冷飲冷食，易傷害脾胃，可能會引起食慾不振、腹痛、腹瀉等情況。

多知道點

唐代就有養生茶

中藥代茶飲，即藥茶，又稱茶劑。顧名思義，是指用中草藥與茶葉配用，或以數味中草藥共同煎煮，或以沸水沖泡，代茶徐徐飲之。中藥代茶飲是養生保健、防治疾病、病後調理而組方選藥合制而成的傳統劑型。

據傳藥茶發端於唐代，盛行於宋朝，明清以來，應用更廣。清宮醫藥檔案中，運用藥茶或代茶飲防治疾病的記載極爲豐富。經中醫醫生辨證診斷，選用3-5味草藥，每味草藥抓取3-5克，沸水沖泡或稍加煎煮代茶，每日3-5杯（600-1000ml），即可起到良好的調理作用。

本組文/李金輝（北京老年醫院）