「笑點高」也有事!這10種人免疫力差 你中了吧?

▲你一着涼就感冒,風一吹就咳嗽?說穿了就免疫力差!(示意圖達志影像,下同)

生活中心/綜合報導

笑點很高嗎?有研究指出,大笑能減少「壓力荷爾蒙」的分泌,增加免疫細胞數量,也就是說如果不容易被逗笑、平時總是繃着一張臉的人,免疫力會比較差。交際圈太狹窄、有話憋在心裡睡眠不足朋友是個煙槍等另外9種情況,也會影響免疫力。

美國《預防》雜誌總結了免疫力最差的10種人1.吸菸者或朋友是個煙槍吸菸有害健康,這個就不多說,而經常在二手菸環境下活動的人免疫力也會下降。統計顯示,美國每年有3000名非吸菸者死於肺癌,30萬兒童患呼吸道感染。

2.過分依賴抗生素研究發現,一出現感冒症狀服用抗生素只會讓病毒產生抗藥性,導致更嚴重的感染。專家建議,除非確定遭到細菌感染,否則不需要服用抗生素。

3.睡眠不足根據研究,相對於每天睡7至8小時的人,每天只睡4小時的人,血液裡的流感抗體只有前者的50%。不過,不一定要睡8小時,只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。

4.每天壓力很大一份讓你內心不得安寧的工作,也會對免疫力造成深深的傷害。騎單車遠行、參加瑜伽課程、學着做美食等,都是減壓的好辦法。按摩也會使身體放鬆,減少壓力荷爾蒙的釋放。

5.凡事老往壞處想研究發現,悲觀者如果改以積極的態度看待生活中的不幸,身體狀況會得到明顯的改善。專家指出,每天5分鐘,一邊深呼吸一邊做白日夢,讓腦海裡出現愉快的畫面,可以增加免疫細胞的數目活力

6.有話憋在心裡研究發現,喜歡探討問題夫妻血壓心率會降低,而和免疫相關的白血球數量會升高。專家建議,有話就說,這和適度鍛鍊對人體的好處差不多。

7.很少走路、常以車代步根據研究,整天開車的人與喜歡走路的人相比,前者生病時間較後者多2倍。每天運動30至45分鐘,每週5天,持續12周,抵抗力會增加。不過,專家也提醒,運動太過激烈或時間超過1小時,反而會抑制免疫系統的活動。

8.交際圈太狹窄研究證實,一個人結交的朋友越少越容易生病,甚至也會影響壽命,朋友數目超過6個的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。專家說,朋友少、時平沉默寡言,不開心的事憋在心裡,這樣的人免疫力不如性格開朗的人。

雖然良好的社交有助於減少壓力荷爾蒙對免疫細胞功能的影響,但專家也提醒,與太多人往來可能變成一種壓力,所以不要勉強自己,幾位知心好友比一堆泛泛之交重要得多。

9.笑點很高大笑能減少「壓力荷爾蒙」的分泌,增加免疫細胞的數量,也就是說如果不容易被逗笑、平時總是繃着一張臉的人,免疫力會比較差。專家建議,可以利用午休時間看一段搞笑影片、分享朋友轉發的笑話等,都是獲得快樂的方法。

10.隨身物品不帶齊專家指出,要籤東西才發現口袋裡沒有筆,所以向別人借,或者使用公共物品,都讓病毒有了傳播的機會。

而大陸健康類媒體《生命時報》也整理出免疫低下的4種表現,包括「經常感到疲勞」、「感冒不斷」、「傷口容易感染」及「腸胃易得病」。報導也建議可以吃富含維生素B、維生素D的蘑菇,或者有極好抗菌消炎防腐功能的蜂蜜,以及可以快速補充能量葡萄乾、富含維生素B6還能治療失眠的香蕉等。

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