像吹氣球一樣發胖？ 「身體僵硬」是元兇
文／兼子正、圖／瑞麗美人
「身體僵硬」的意思是指「肌肉的伸展收縮有困難」。原本能順暢地進行伸展收縮動作的肌肉變得僵硬時，即使放鬆收縮後的力量，仍無法100%恢復到原始狀態，這種「無法100%恢復到原始狀態的情況」即是所謂的「僵硬」。
肌肉會藉由進行收縮和放鬆，來使血液進行循環，在肌肉僵硬的狀態下，由於「肌肉幫浦作用」的功能無法良好運作，所以體內的多餘水分和老舊廢物將不會排出體外，而是屯積於體內。血流滯緩會使得老舊廢物屯積而導致身體浮腫，另外，乳酸堆積也是疲勞因素的原因之一，而造成難以消除疲勞。
當老舊廢物和乳酸堆積時，肌肉就會變硬，變得僵直。此外，肌肉變僵硬時也難以執行各種動作，想要擺動身體部位也變得更困難，且會引起肩膀痠痛、寒性體質、或腰痠等各種麻煩問題。
若能運用伸展纖瘦法來提高肌肉的柔軟度，也使收縮、放鬆變得順暢，而提高血液循環功能，就能消除這些麻煩問題了！
身體僵硬＞肌肉變硬＞老舊廢物難以排出體外＞血液循環功能降低＞老舊廢物屯積在體內，會產生浮或使身體更容易發胖…
每日隨便的姿勢或習慣正是主因 爲什麼身體會變得僵硬呢？最主要的原因是運動不足，慢性的運動不足，沒有使用到的肌肉會越來越僵硬，像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢，正是變僵硬的原因。另外，若血液狀態較差，肌肉會變得僵硬，則肌肉中沒有血液只有纖維，所以會產生所謂血液濃稠的情況，將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣，血液中的糖分和脂肪比例會增高，而使得血液濃稠的可能性增高，故改變飲食習慣改變是很重要的事。
姿態不良的人身體也容易較僵硬，長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動，會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達，而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時，就會進一步變得僵硬。
慢性運動不足
運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的，另外，會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響，久 坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞，而使得肌肉越來越僵硬。
糖分過多的飲食習慣
在飲食習慣上，增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的，尤其是白米或麪包、麪食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品，吃太多都是不行的。如果可以的話，主食選用未精製過的糙米，並選擇較天然的食材會更好。
姿勢不良
正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時，上半身爲了支撐垂下來的肩膀，會造成頸部、肩膀和腰部的負擔，因此會使肌肉僵化，本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到，所以纔會難以變瘦。
不需要激烈的運動！只要持續進行「伸展纖瘦法」，身體曲線就會立即改變！
有效地使用深層肌肉並且燃燒脂肪！
有些人會認爲：沒有進行肌肉訓練或有氧運動，只進行伸展纖瘦法真的能瘦下來嗎？答案是：YES！鐵定會瘦！「變瘦」是指「燃燒脂肪」，必須有效率地燃燒脂肪的肌肉部位正是深層肌肉（位於深層部位的肌肉），而且「伸展纖瘦法」正是使用到這部份的深層肌肉。
肌肉分成表面肌肉（靠近表面側的肌肉）和深層肌肉，表面肌肉是進行大幅動作時所需，且覆蓋在身體外層的肌肉；而深層肌肉位於身體內層，肉眼並不可見，是維持關節穩定姿勢的肌肉部位。因此，若是鍛練深層肌肉而非練成表面肌肉發達的身體狀態，也能燃燒脂肪，進而維持正確姿勢。
比起暫時性地進行肌肉訓練，運用「伸展纖瘦法」來鍛練深層肌肉，脂肪燃燒的效果會讓你持續一整天變成易瘦體質，也能調整姿態。而且，爲了保持正確的姿勢，伸展身體用的肌肉「伸肌」也會變發達，就能將背部肌肉伸展開來，可輕鬆地維持漂亮的體態。
運用可以變瘦的理由伸展纖瘦法！有效地運用深層肌肉＞燃燒體脂肪＞保持正確的姿勢＞使用到保持姿勢所需的肌肉，而調整成漂亮的身體曲線
★書名：伸展決定你的胖瘦：７個伸展動作！１次５秒鐘！舉手投足作到位！燃燒深層脂肪真享瘦！
★作 者：兼子正(Tadashi Kaneko)教練，伸展纖瘦操發明者，生於1971年，茨城縣人。提出由自身經驗所發展的獨特「伸展運動」與應用衍生的「姿勢矯正伸展運動」，以伸展運動教練的身分活躍。
★出 版 社：瑞麗美人 ★特 價：新臺幣280元 ★出 版 日：2014/10/17