想成爲更快的跑者 聽聽專業教練的建議

本站體育3月30日報道：

跑者們總是在不斷追求更快的速度，而要想實現這個目標，跑者們需要掌握一些要領，這樣才能起到事半功倍的效果。加拿大專業教練史蒂夫-麥格尼斯針對這一點提出了自己的一些建議，跑者們可以參考執行。

持之以恆

跑步不是一蹴而就的事情，而是需要長年累月的訓練，日復一日，年復一年，這樣才能把基礎打牢。在這個基礎上再去追求速度，纔是比較合理的。

難易訓練要分清

很多跑者在這方面容易犯錯誤。需要艱苦訓練的時候，強度卻不夠，而在輕鬆訓練的時候又做不到真正的放鬆。如果訓練強度不夠，就很難實現既定目標。如果輕鬆訓練時做不到真正的輕鬆，身體就無法完全恢復，增加受傷風險。

聽從身體的感覺

跑者雖然需要嚴格按照計劃進行練習，但更需要時刻關注身體的感覺。即使是在合理的訓練計劃內，身體也可能會出現傷病。因此，跑者要時刻注意身體的感覺，一旦出現不適，就要立即停止跑步，待排除風險之後再繼續訓練。

重視身體恢復

絕大部分的過度訓練都是由於身體恢復不完全導致的。身體恢復不到最佳狀態，就會讓訓練效果大打折扣。因此，跑者應該把恢復和訓練放在同等重要的位置。

知道自己的弱項

跑者需要認清自身的實力，並且知道存在哪些短板。對自己進行深刻剖析之後，就知道哪些地方需要加強，該如何加強。這樣就會讓自身綜合素質得以提升，其中就包括跑速，成爲一名更快的跑者指日可待。