下面哪一種“姿勢”是你的入睡姿勢呢？

#一句話形容夏日生活#

直球式發問：下面哪一種“姿勢”是你和對象的入睡姿勢呢？

我猜大部分情侶入睡時總是喜歡相擁入眠，睡着睡着天亮的時候就是各睡一邊了吧嘿嘿，ok想必大家也猜到了，今天咱們就是來說說“睡覺”這件事，你們也別想多了，這裡的“睡覺”就是純睡覺的意思。

想問大家覺得和伴侶一起睡舒服，還是自己單獨睡更舒服？

話說我們一天有3分之一的時間都是在牀上過，關於牀上那些事你又知道呢多少？

所以今天用我多年的“牀上經驗”，給你們好好嘮嘮關於牀上的小知識，注意愛護好自己，纔可以熬更晚的夜！

是不是很多姐妹都這樣，睡不着就再玩會手機再睡。

但是晚上玩手機就容易越玩越興奮，所以越睡不着。

那是因爲晚上的時候我們身體會分泌一種“褪黑素”激素，這種激素是可以幫助我們產生睏意和提高我們睡眠質量。

因爲玩手機，手機的屏幕會放射出短波藍光來刺激我們的神經。

而我們體內分泌的褪黑素就會被抑制住，就很難入睡，所以說該睡覺就睡覺，少玩會手機就睡着了！

不過像現在也有不少褪黑素產品可以改善睡眠，但我不太推薦，還是建議大家養成好的睡眠，睡前少玩手機。

對我而言，好的睡眠環境很重要，睡覺的環境就一定要黑暗，所以我家裡其實備的最多的就是眼罩了。

不僅可以緩解眼睛的疲勞而且還能讓我們更好的入睡。

還有安靜也很重要，住宿舍或是合租的姐妹可以備着一副耳塞來隔絕雜音，另外香薰也不錯，可以幫助我們舒緩放鬆！

我手機裡還下載了一個小睡眠App，可以幫我們催眠。

還能測試我們的睡眠質量，有很多舒緩的音樂，另外還有愛豆哄入睡，希望你們都做個好夢！

裡面也有一些睡眠方法可以學一下，方便得很。

在這兒問問姐妹們：你們上次洗牀單是什麼時候啦？

不要看着牀單表面上乾乾淨淨的，實際上我們的牀纔是一個培養細菌的繁殖皿。

家裡有寵物的更是容易滋生上百萬只塵蟎，牀套表面上也會覆蓋大量的灰塵和細菌。

如果有姐妹經常覺得身上容易瘙癢、背上臉上長小痘痘，又查不出原因的，其實很大一部分就是因爲這些蟎蟲惹的禍。

所以牀品清潔很重要！

牀單、枕套一定要勤洗！勤曬！

清洗的頻率最好一週一次最多半個月一次，畢竟是和我們皮膚近距離接觸，定時清洗就是對自己的保障。

枕頭用太久了也要記得換新的~

挺推薦姐妹們備一個除蟎噴霧和除蟎儀，實在不方便或沒時間清洗，就用來噴一噴，也是可以殺蟎蟲的。

晚上睡覺愛抱毛絨玩具的姐妹，這個能別要也給收掉或者經常洗，毛絨玩具也容易滋生細菌和蟎蟲。

不知道姐妹們睡覺都是用什麼姿勢睡覺的，但是我還是得說，睡覺姿勢不對，真的是會變醜的！

所以在這裡在說一下一些睡覺姿勢：

平躺就是仰臥睡，也是最健康的睡覺姿勢。

不會壓迫我們的器官，臉也不會和枕頭摩擦減少長皺紋的機率，而且長痘的機率也會變小，還能緩解腰痠背痛。

但是如果睡覺有打呼嚕的習慣的人就得注意了，因爲這個姿勢更容易打呼嚕！

另外如果平躺睡覺，腰部和牀有縫隙的姐妹可以在腿下放一個枕頭，可以緩解腰部的壓力。

如果有打呼嚕習慣的，更適合側臥睡覺，可以讓氣道自然打開幫助呼吸。

腰椎不好的也適合側着睡，還能使脊椎自然彎曲，緩解腰椎壓力。

不過側臥也分爲左、右側臥，左側臥可以緩解腸胃的不適，而且很適合大肚子的孕媽媽。

但是左側臥會容易壓迫心臟，而剛好右側臥能對心臟有益能夠保護咱大腦健康。

但是側臥睡覺的話建議在雙腳之間夾個枕頭，這樣也可以避免骨盆前傾，腰椎側彎一些問題。

長期側面睡其實容易兩邊臉不太對稱和長法令紋的（裂開了…），但我個人是很喜歡側臥睡的，整個人會比較放鬆。

最不推薦的睡姿就是趴睡！

每次看到有人趴着睡，我就恨不得馬上把他翻過來，真的超級不推薦！

首先就是臉的面積直接和枕頭接觸了，很容易長痘而且臉部和枕頭摩擦臉上的皺紋也會增多。

趴着睡還容易壓到胸部，對心臟肺部都不利，容易造成呼吸困難，不要睡覺都睡出生命危險出來了！

尤其是女生一定不要趴着睡，對胸部不好，容易造成胸部外擴。

趴睡會讓你的關節、肌肉、內臟受到壓迫，脖子第二天也大概率要落枕。

好啦，今天的分享就到這裡啦~