【細說心語】中職生“逆襲”之路 心態到底有多重要？
天地廣闊，並不是只有“華山一條路”。本週，部分中職迎來了新生報到。志願填報不合理、中考發揮不理想......無論何種原因,中考被錄入中職,對很多分數在普高線之上的學生來說，難免會有落差。進入中職，是否意味着就是“失敗者”？即將開啓的中職生活，學生們該如何調適心理、儘快融入新校園？在中職生“逆襲”之路上，心態到底有多重要？本期細說心語，我們請來了廣州市交通運輸職業學校心理教師黎情，和孩子、家長談談如何在中職三年求學時光中，抓住機遇，走向更遠更好的未來。
保持歸零心態，比較容易看到身邊同學的優點
學生問：原本能上普通高中，卻來到了中職，感覺身邊的同學都“配不上”自己，我該怎麼辦？
老師說：隨着越來越多的高分學生進入職業學校，有這種心態的學生越來越多，他們往往覺得自己有理想、有抱負，對自己要求較高，而身邊的有些同學卻“不學無術”，於是瞧不上身邊的同學，不願意與那些他們認爲“不學習”的同學來往，這樣就容易導致同學關係緊張，甚至出現嚴重的心理問題。
這種時候，我們是不是可以換一個角度來思考？首先要認識到，每一個生命都是獨特的，都有優勢與不足，即使看上去再糟糕的同學身上也是有閃光點的，有值得別人學習的地方。學會去欣賞身邊人的優點，與他們的優點相處，相信你會越來越優秀。其次，保持歸零心態。人的一生會經歷很多次的開始與結束，每一次的結束都將迎來新一輪的開始，新的開始就意味着大家處於相似的起跑線，如果你仍以之前的成績來彰顯自我，甚至來評判身邊的人，你將會喪失大量成長的機會和重要的資源。若能保持歸零心態，保持最佳的空杯狀態，我們就比較容易看到身邊人的優點，比較容易抓住對我們有利的成長資源。
我接待過這樣一個個案——她的中考成績是600多分，那個時候有這麼高分的中職生鳳毛麟角，進入中職學校後，她表現出比較出色的學習能力和問題解決能力，很快被選爲了班級的班長和學校團委副書記。但是她瞧不起身邊的同學，覺得他們和她都不在同一個水平上，於是在班上跟同學幾乎不往來，一下課就往團委辦公室跑，很努力地做團委的工作，跟團委的其他師兄師姐互動頻繁。
大概到了第一個學期期中的時候，她開始發現，班上的同學都不太搭理她，覺得她很驕傲，在宿舍她經常處於被孤立、被排擠的狀態，這讓她感覺非常難受，情緒持續低落，睡眠變得很差。後面經過四五次諮詢和疏導，她調整好了心態，以平等、尊重的姿態與班上同學和舍友相處，學着用欣賞的眼光去看身邊的同學，漸漸地她發現，原來她身邊的同學都有自己的優勢：有的很會吃，有的很會玩，有的畫畫特別棒，有的情商很高……反而自己除了學習成績好，好像沒有什麼突出的優勢了。調整好心態之後，她跟大多數同學相處愉快了，她還從同學身上學會了靈活地應對事情，學會了品味美食，後來她的中職生活過得非常開心，學業也非常順利，畢業的時候找到了一份很滿意的工作。
請記住，處理好與同學的關係是每一個學生的重要課題，與同學關係如果處理不好，很容易引發各種心理問題，甚至是心理障礙，根本無法集中精力在學習上，從而錯失職業技能學習和提升的機會；如果與同學關係處理好了，心情愉悅，把精力集中在學習上，相信你的中職生涯會過得很充實。
拋棄以偏概全思維和災難化思維，客觀評價自己
學生問：只能讀中職，感覺自己是中考的“失敗者”，很迷茫很自卑，我的未來還有希望嗎？
老師說：沒能如願升入高中，對於一些同學來說是一種非常強烈的挫敗體驗，特別是對於很看重學習成績的孩子來說。我們要如何進行調整呢？
首先，覺察和接納自己的情緒。沒能順利升入高中，感覺很挫敗、很難過、很失望，允許自己有這些情緒，告訴自己這很正常，並進行適當表達，可以向好朋友、家人表達，或者寫日記進行表達和宣泄。經過這樣一個覺察、表達和接納的過程，我們的情緒能夠得到很好的處理，我們的理智慢慢就出來了。
其次，調整不合理的認知，正確看待中考失敗。中考沒考上高中，並不代表就是“失敗者”，這裡有很多原因，比如你的學習成績還是不錯的，只是考試時沒有發揮出水平；比如你只是在基礎學科方面學習能力有欠缺，但你可能有其他擅長的領域。因爲一次考試失敗就全盤否定自己，就認爲自己什麼都做不好，一無是處，是失敗者，沒有前途、沒有希望，這是典型的以偏概全思維和災難化思維，我們可以嘗試進行自我辯駁，建立科學、客觀的觀點：我只是一次考試沒考好，如果持續努力，我在中職也可以取得不錯的成績，可以找到理想的工作；我的優勢不在於學習知識上，我動手能力很強，在技能領域也許可以有一片天地……
再次，用行動重建自信。在中職生活伊始，給自己制定一個目標，並且將目標拆分成學期目標、月目標、周目標，再根據周目標制訂詳細的學習和生活計劃，並儘量一一落實，這樣我們的中職生活會過得很充實，也會很有收穫。我們可以積極參加社團活動，培養一到兩項興趣愛好，給我們的生活增添色彩。
最後，積極挖掘優勢和長處，充分發展自己的優勢領域能力。積極心理學之父馬丁·塞利格曼對人類的幸福進行了比較深入的研究，他認爲真正的幸福來自建立併發揮自己的優勢，而非花時間改正自己的弱點。
進入職業學校，是一個全新的開始，在這裡我們仍然可以學有所成。我們可以努力學習文化課知識的同時，學習自己感興趣的專業技能知識，如果在學習專業技能知識的過程中對某一領域產生了濃厚的興趣，發現了自己的優勢，就朝着自己優勢的領域勇往直前，你在這個領域的建樹也許可以遠遠超過那些上重點高中重點大學的同學。
所以，建議每一位中職生充分挖掘自己的優勢和長處，並不斷深入發展你的優勢領域能力，相信在不久的未來，你也能創造超乎你想象的成就。
具體要怎麼做呢？你可以回顧一下自己的成長經歷，看看那些比較有成就感的、有良好自我感受到的經歷指向哪些能力優勢和長處，在接下來的中職生涯中重點進行培養和發展，你會發現在你的優勢領域，自己進步速度是比較驚人的。如果這樣思考下來，還是沒辦法有清晰的優勢指向，那麼你可以想想自己的可能優勢是什麼？然後去嘗試有意識地培養，看是否能夠發展出更加明顯的優勢。
總之，既然來到了中職學校，我們就要及時調轉車頭，馬力全開，充分挖掘自己的優勢領域，爭取在另外一個賽道上獲得成功體驗。
與孩子一起商量制訂未來生涯規劃
家長問：孩子沒考上高中，挺心疼孩子的，但有時又覺得在親友面前沒面子。接下來我該怎樣繼續支持孩子？
老師說：在親友面前覺得沒面子，這是屬於家長的想法，跟孩子考沒考上高中沒有太大的關係。有一些中職生的家長的做法值得借鑑，他們不會因爲孩子沒考上高中就覺得丟人，而是鼓勵自己的孩子在專業技能領域去挖掘自己的所長，去追逐自己的夢想。天地廣闊，並不是只有“華山一條路”，所以，關鍵在於家長自己的心態。家長應當以成熟的心態給孩子以正向的引領。
孩子沒考上高中，孩子自己會體驗到強烈的挫敗感，首先作爲家長，應該去共情孩子的情緒。家長要站在孩子的角度去體會孩子的感受，讓孩子覺得父母是無條件地愛他、理解他的，那麼孩子能以最快的速度從中考失敗的挫敗感中爬起來，重新出發。
第二，在日常的親子相處過程中，父母要多肯定孩子，多鼓勵和支持孩子，儘量不打罵吼。家庭是一個人成長最重要的土壤，只要這片土壤足夠溫暖、安全，那麼培育出的花朵早晚會盡情綻放。所以我們家長要努力營造良好的家庭氛圍，讓家庭成爲孩子溫暖的心靈港灣，那麼不管孩子在外面遇到了多大的風雨，他都能夠回到心靈港灣療愈傷口，他才能在面對風雨時勇往直前。具體講，就是要夫妻和睦、親子和順、鄰里和諧，三方位的“和”，可以給予孩子一片溫暖、安全的成長土壤。有的家庭可能有離異、喪偶等情況，這樣的情況無法避免，但是我們仍然可以持續讓孩子感受到家庭的溫暖，孩子怕的是失去來自父母的關愛。
第三，爲了迎接新的學習生涯，父母可以與孩子一起商量制定未來規劃，並找到實施規則，堅定執行。比如眼看着孩子沒日沒夜地沉迷手機，罵也罵了，手機也摔過了，但是絲毫沒有效果，父母可以跟孩子協商手機使用的規則，明確規定什麼時候可以使用手機，使用多長時間的手機，如果沒有遵守規則要接受什麼樣的懲罰，成功堅持一個星期，可以有什麼樣的獎勵，諸如此類規則，要非常詳細、具體、有效。這樣可以幫助孩子養成好的學習和生活習慣，讓孩子有更大的信心邁向未來。
最後，父母要做一個好的榜樣，熱愛生活、用心工作，那麼大概率，你的孩子也會成長爲一位熱愛生活、用心工作的人。
家教小課堂
自我管理促成長
東莞市厚街湖景中學 林偉鵬
碎碎念
暑假對於孩子而言，是一個充滿意義和價值的時期，是一個成長、探索、休息和家庭互動的重要階段。在假期裡，孩子們的適當放鬆必不可少，但要做到真正的勞逸結合卻並不容易，也對其自我管理能力提出了更高的要求。父母要讓暑假成爲孩子成長的好時機，需要從小有意識去培養孩子的自我管理能力。
幼兒和小學階段的孩子，受到“本我”的驅使，本能地做着讓自己感到快樂的事情，缺少自我管理的意識，父母可以用親子游戲、比賽、角色扮演等方式將學習、鍛鍊或做家務等事情變得有趣起來，讓孩子在不知不覺中，將應該完成的事情開心地完成；中學階段的孩子，“自我”的意識逐漸覺醒，知道自己應該做什麼，但仍然會受到“本我”的影響，難以控制需要參加各種娛樂的衝動，父母除了給予孩子自我管理的空間，也要和孩子一起制訂合適的計劃、規則，共同守護孩子自我管理的底線。
練一練：主動計劃學管理
1.積極溝通：與孩子溝通假期想要做的事情，一一羅列到紙上，比如去旅遊、野餐等。與孩子共同探索完成這些事情需要哪些步驟、哪些部分孩子可以提前準備、哪些部分孩子可以獨立完成。
2.梳理流程：將步驟梳理成孩子的計劃表，細分到具體的時間段，同時可以將完成進度可視化，用打勾的方式激勵孩子完成。
3.運用調整：讓孩子根據自己的計劃自覺完成，試運行一段時間，及時對孩子進行肯定和調整不合適的內容，確保孩子有完成的動力，直至完成計劃。
4.積極內化：在孩子成功完成計劃後，與孩子一同回顧本次經歷，及時給予積極反饋幫助孩子積累自我管理的成功體驗。
溫馨提示：在孩子自我管理能力養成的階段，偶爾幾次的失敗是正常現象，父母可以引導孩子從失敗中總結經驗，不斷提升自我管理能力。
心理老師日誌
《跑起來 風是甜的》
佛山市南海區理工職業學校教師 李曉林
小芳是個在科任老師和同學們眼中的怪人，她總是獨來獨往，課間都不離開座位，也總是因各種不舒服經常請假。在父母眼裡，小芳是個總會通過裝病來騙假的孩子。
小芳自己非常苦惱，她想走近同學、靠近老師、親近父母，但是，她卻無能爲力。作爲她的班主任，同時也是一名心理諮詢師，我對她做了調查和測評，發現她有些焦慮和人際交往障礙，但她拒絕跟學校的專職心理老師交流，在與她相處的過程中，我希望可以給予她一些改變自己的力量。
爲了避免過多和宿舍同學接觸，她總是早早起牀離開宿舍，到操場上去閒逛。瞭解到這個情況後，我決定採取一種非傳統的心理輔導方法——運動療法，來嘗試幫助小芳。
我也早早地起牀，嘗試着約她一起到操場閒逛，好在小芳沒有拒絕。一開始，我們就這樣每天早上安安靜靜地在操場上一圈圈地走着，互相陪伴，但誰也不說話。漸漸地，我留意到小芳開始悄悄觀察我，那表情看着是想說點什麼。我嘗試着提出再高一點要求，大膽提議，不如我們跑兩圈，慢慢跑就好。小芳也沒有拒絕，跟着我邁開了腳步。
就這樣，日子一天天過去，在將近一個月的時間裡，我們除了並肩慢慢地跑步，並沒有過多的交流。某天跑完步之後，小芳主動邀我坐在操場邊的看臺上聊天，那天她告訴我，在初中被同學孤立的經歷，被家長不理解的痛苦等等，伴着淚水，她一股腦地向我傾訴了許多。看着那雙充滿信任和期待的眼睛，我慶幸這一個月的晨練約會做對了，小芳的心門算是叩開了。
我們仍舊每天堅持約晨跑，晨跑後坐着聊一小會兒，有時是小芳的見聞，有時是我的成長經歷，有時是家庭瑣事……小芳在晨跑運動的過程中逐漸地開始了變化，運動讓她的注意力從消極情緒轉移到了身體活動上了，她的心態發生了變化，慢慢打開了自己，變得願意跟同學交流，願意接受科任老師的指導，願意和家長溝通。晨跑運動成了她釋放壓力的出口，也成了她和其他人感情交流的橋樑。
轉變之一，小芳開始嘗試着承擔班幹部的工作，主動爲同學服務。我還發現她積極參與各種培訓考證等等，同學們也驚喜於她的轉變，當她考到第四個專業技能證書的時候，收穫了一大批的班級粉絲。小芳在離開學校去頂崗實習前告訴我，是運動給了她力量，那時她堅定的眼神，讓我至今難忘。
這是一個關於堅持、關愛、希望的故事，它時刻提醒着我，無論有多麼複雜的問題，只要我們願意嘗試，絕對會找到解決的方法。小芳的改變源自晨跑運動，運動不僅僅能強身健體，更能夠釋放壓力、塑造心靈，幫助人們重新找回自我，重塑信心，小芳的故事也讓我看到通過運動解決心理問題的可行性，我相信每個心門都會有開啓的時刻，只要細心觀察、耐心陪伴，找到合適的方法，一定能收穫美好的結果。
跑起來，風，會是甜的！
來源：羊城晚報
編輯：廣東君