WHO認證!3關節病變列殺手等級

退化性關節炎已經不再是老年人專利,現在有年輕化的趨勢,尤其是久站久走的族羣。(達志影像/shutterstock)

關節就像氣象臺,天氣一變冷,就會痠痛、刺痛報給你知。彎腰、轉身、連小小活動關節都可以喀喀響,這到底是不是問題

世界衛生組織(WHO)公佈危害人體健康的三大殺手,骨關節毛病癌症心血管疾病並列。尤其現代社會平均壽命增長,退化性關節炎等問題,幾乎人人都逃不過,及早做好關節保養刻不容緩,以免老來飽受疼痛、行動不便之苦。

膝痛髖關節痛、腕關節痛……,天天面對病人各樣疼痛問題的骨科醫師蔡凱宙表示,關節問題最大宗是下半身的關節疼痛,包括膝關節、髖關節的疼痛,都會造成行動困難,且越怕痛、越不敢動,問題越嚴重。

關節疼痛、關節炎的發生原因不同,治療方式也大相逕庭。首要是分析症狀、找出病因,再對症下藥,以及預防保健、緩解疼痛不適,最常見的是這3大原因:

1、退化性關節炎

最常見退化性關節炎,關鍵因素便是老化,多發生在膝關節、髖關節等這些平時支撐全身重量的重要關節上。不過,若是關節過度使用、受傷、肥胖、慢性病或缺乏運動的話,也可能會讓退化性關節炎提早發生;一般來說,女性罹患退化性關節炎比男性多,尤其是停經後婦女,因缺乏雌激素保護,罹病機會比同齡男性高。

2、類風溼性關節炎

類風溼性關節炎是免疫性疾病,身體任何關節都可能被侵犯,也可能多個關節出現症狀,包括腫脹、疼痛及僵硬等,最常出現的是掌指關節手腕關節近手掌近端指間關節,常容易左右對稱性關節一起出問題。

其很可能出現「晨僵」,早晨起牀時僵硬疼痛,極可能超過一小時。也可能感到身體不適、疲勞,有時會發熱,長期下來很可能造成嚴重的關節損傷。

3、痛風關節炎

痛風關節炎是代謝問題疾病。因體內累積過多尿酸,引起局部關節紅、腫、熱、痛等發炎反應。多數痛風患者第一次發作在大腳趾,「痛起來要人命」,症狀還可能會出現在腳、膝、腕及手指手肘部位;通常與代謝症候羣高血壓、慢性腎病變,以及攝取過多肉類海鮮酒精有關。

長期放任痛風反覆發作,極可能讓尿酸結晶在關節慢慢沉積,造成「痛風結石」,導致關節不正常凸出變形影響美觀,甚至手、腳功能高尿酸還會影響心血管和腎臟功能,尤其尿酸造成的痛風結石會沉積在腎小管內,影響腎功能,嚴重可能導致洗腎。

現代人常久坐、肌肉無力骨骼歪斜,也是造成關節磨損或提早老化的原因。保養關節,蔡凱宙推薦所有的病人、老年人,都可做「扶桌正踏」運動,利用扶桌及重複踏步,鍛練大腿腹部的肌肉,可穩定上半身、改善膝蓋不適,強化心肺功能:

◆扶桌正踏運動

動作:

1.將雙手扶在桌面上雙腿在地面上、與骨盆同寬。

2.雙腿像平時走路一般、原地踏步,力量平均分散於四肢肩膀

3.重複踏步300下,也可以慢慢增加頻率次數,最好是每天踏1,000下,可分段進行

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