天冷肌肉收縮 小心「閃到腰」

醫師建議，閃到腰最好平躺休息，可使用束腰減少不當活動和受力，並適度熱敷讓肌肉放鬆，有助於舒緩疼痛。（王家瑜攝）

臺北市長蔣萬安近日突然取消行程，據瞭解原因是閃到腰。醫師指出，曾發生背痛或腰背受傷的人，身體結構較不穩定，例如彎腰抱小孩、穿鞋、刷牙等姿勢不當時，就容易復發。急性期建議減少活動、適度熱敷、平躺休息，觀察1到2天若症狀未緩解，務必就醫治療。

復健科醫師陳昭蓉表示，天冷時肌肉收縮，血液循環不佳，如果沒有充分暖身就開始動作，很容易閃到腰。55歲以上民衆肌肉較無力，對脊椎保護少，加上脊椎退化，屬於高風險族羣。另外，不論年齡，若曾經腰背痛或受傷，身體結構不穩定，約8到9成都是因姿勢不當而復發。

閃到腰有輕重程度之分。陳昭蓉說，最常見是肌肉拉傷，若本身有脊椎問題，可能會拉傷拉傷脊椎周邊韌帶，容易造成椎間盤突出，壓迫到坐骨神經，可能出現神經壓迫症狀。

陳昭蓉指出，急性期建議先休息，可以使用束腰，減少不當活動和受力，最好躺下休息，適度熱敷幫助循環，讓肌肉放鬆，有助於舒緩疼痛。通常休息1到2天會逐漸好轉，若過了2天症狀還存在，甚至加重，就需要就醫治療。