The walking dead 短期睡眠不足的顯著影響

ILLUSTRATION BY MIN HEO

週末的時候和一羣同事聊天談到睡眠的問題，於是把公衆號寫過的有關睡眠的文章做一個整理，重新發布一下。

大家可能都體會過睡眠不足對於一個人的生理和心理所產生的嚴重消極影響，但是很多人可能都沒有意識到這種影響究竟有多大。研究發現，以下四種情況下人的生理和心理表現幾乎是可以畫上等號的：

連續12天都只睡6個小時

連續6天都只睡4個小時

連續24個小時不睡覺

血液中酒精水平達到0.1%

睡眠不足就跟喝醉了一樣，你有沒有被嚇到？即使在短期內，睡眠不充足也會影響我們各個方面的表現：

知覺和運動技能都會變差：比如，睡眠良好的大學籃球運動員比那些熬夜的表現得更好

情緒控制能力受損，變得更加容易衝動和情緒低落：主要是因爲大腦對情緒中樞的控制變差

學習、記憶、計算和分析推理的能力都會降低，而事故率和錯誤率則會提高

我覺得最讓人遺憾的都不是這些，而是我們只會在睡眠不足的最初幾天感受到它對我們績效表現的消極影響，之後我們就適應了：

We no longer realize that we’re not functioning at our best.

現在大家的睡眠時間越來越少了。想到整個社會在進行着一項大型的睡眠剝奪實驗，這實在是太可惜了。

參考文獻：

Konnikova, M (July 8, 2015). The work we do while we sleep. The New Yorker. Retrieved Oct 31, 2015, from:www.newyorker.com/science/maria-konnikova/why-we-sleep