討厭運動沒關係!做家事就好 研究:比久坐者減低12%死亡率

▲討厭運動沒關係!做家事就好,研究:比久坐者減低12%死亡率。(圖/免費圖庫PEXELS)

生活中心綜合報導

越來越多人在乎自己的身體狀況,養生話題逐漸受到關注,想講求身心健康,首先要養成良好的生活習慣,最基本飲食和運動,是一般人最常見的方式。但不愛運動的人該怎麼辦?就有最新研究發現,從洗碗洗衣服等等這類家事什麼都好,因爲科學研究發現,常做家事的女性比較長壽

根據美國紐約州立大學水牛城分校研究,找來6千多名年齡在63歲到99歲的女性受測者,收集一週的體力活動情況,並研究她們之後三年的身體狀況。結果發現,常做家事者比較健康、長壽,和久坐不動的人相比,每天做家務,花30分鐘進行簡單體力活動的人,得到的益處是比久坐的女性減低12%的死亡率;另外同樣參加這項調查婦女,有快走與騎乘單車運動習慣的話,死亡率也比久坐的女性減低39%,然而這項結果與女性的年齡、體重因素無關。

大部分人都認爲待室內做家事,纔不算運動,但研究證明,做點家事對身心健康是有好處的,無論是多大年紀的婦女都一樣,甚至對肥胖症的婦女也有好處。透過6千多名樣本的研究發現,做家事之外又額外有體能活動,更可以降低4成的死亡率;持續溫和或強度運動,可以讓血管健康,強化心臟肌肉,減少誘發心臟病的危險因子,包括高膽固醇高血壓胰島素阻抗性。專家建議,各種年紀的婦女,甚至包括男性,多運動養身體,目標可以放在一天至少30分鐘的溫和有氧