臺灣每4人就有1人代謝症候羣 42歲女靠3招逆轉紅字

臺灣每4人就有1人代謝症候羣，42歲女靠3招成功逆轉紅字。（示意圖：shutterstock／達志）

國民健康署今年首度辦理「2024戰勝代謝症候羣」獎勵活動，只要成功改善任1項代謝症候羣異常指標，就有機會獲得好禮。（王家瑜攝）

臺灣每20到64歲民衆每4人就有1人罹患代謝症候羣，今年42歲的吳小姐去年發現自己走路會喘，健檢發現有好多紅字，在診所醫師建議下加入代謝症候羣防治計劃，改喝無糖茶、少吃肥肉、能站就不坐，今年再度檢查發現血糖下降、血脂也回到正常值。國民健康署今年首度辦理「2024戰勝代謝症候羣」獎勵活動，只要成功改善任1項代謝症候羣異常指標，就有機會獲得好禮。

代謝症候羣共有5項指標，包括三高（血壓偏高、血糖偏高、血脂偏高）加二害（腰圍過粗、好的膽固醇不足）。國健署和健保署2022年7月起合作推動代謝症候羣防治計劃，至今已有近2700家診所、超過4300位醫師加入計劃，收案超過21萬人，其中追蹤管理3次以上者，超過7成改善至少1項異常指標，近2成已擺脫代謝症候羣。

醫師公會全聯會理事長周慶明表示，臺灣人平均餘命有10分之1都是不健康的，造成家人親友重大的負擔，藉由改變生活型態、注意飲食等，可延緩或阻斷進入慢性病，希望未來有越來越多醫師加入計劃。

營養師公會全聯會副理事長陳珮蓉分享，醫院裡常常碰到病人說，檢查報告「滿江紅」，血脂高、血糖也高，但醫師沒有開藥，該怎麼辦？其實代謝症候羣一開始不需要用藥，把飲食和運動做好，把體重減下來，最有效的就是減重5到10％，例如體重80公斤的男性減掉4公斤，滿江紅就會變回黑字。

陳珮蓉提醒，減肥方法很多，沒有最好的，只有最適合自己的，務必和醫師、營養師討論，藥找到一個自己願意終生做的辦法；減重之後還需要長期維持，如果用不適合的方法，終究還是失敗，尤其臺灣是一個容易致胖的環境，平時可以多注意炒菜不要太油、喝飲料少糖、吃飯少放一點鹽等。

42歲的吳小姐去年偶然發現自己走路、爬樓梯會喘，加上本身有高血脂家族史，擔心自己心臟有問題，於是做了健檢，結果發現空腹血糖、三酸甘油脂和腰圍都超標，在診所醫師建議下加入代謝症候羣防治計劃。經過評估找出她久坐不愛運動、愛吃高油高熱量食物等不良習慣，並訂下少吃肥肉、每天快走、飯後散步等目標，經過一段時間積極落實，今年追蹤檢查已經成功擺脫代謝症候羣！

收治吳小姐的診所院長楊國君分享自創的「23456口訣」，「2計」是請病人在家準備血壓計和體重計，「3戒」是戒除香菸、檳榔、酒精，「4卡」是血壓登記卡、健保卡、悠遊卡和卡路里，悠遊卡可以騎Youbike每次運動30分鐘，以及「天天5蔬果」、「每6個月回診」。

爲鼓勵民衆積極改善不健康的生活習慣，國健署首度舉辦獎勵活動，只要是加入代謝症候羣防治計劃的民衆，今年9月底前至活動網站報名，前3000名報名成功者即可獲得參賽獎勵品；報名成功且改善任1項代謝症候羣異常指標的民衆，就有機會抽中好禮；成功戰勝代謝症候羣的民衆更有機會獲得手機、自行車、飛輪健身車等獎項。

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