睡眠不足，患癡呆症風險倍增

參考消息網4月5日報道 據西班牙《國家報》網站3月26日報道，對於大多數人來說，頭一晚睡眠不足會造成第二天精神恍惚。我們會忘記一些事情，很難保持專注。如果睡眠時間嚴重不足，我們就會感到某種混亂，好像生活亂套了一樣。

如果這種偶爾的睡眠不足變得系統性、長期性，就會產生一種累積效應。神經科學已經以壓倒性證據充分證明，數年或數十年的睡眠不足通常會增加晚年出現認知損傷的風險。

有多項研究證實了睡眠不足對精神的危害。《自然》雜誌2021年發表的一項研究表明，睡眠6個小時或更少會使患阿爾茨海默病和其他類型癡呆症的可能性增加30%。美國哈佛大學醫學院的研究人員同年發佈的另一項分析顯示了更確鑿的結果：睡眠時間少於5小時的人患癡呆症的可能性是平均睡眠時間7小時的人的兩倍。

最近的兩項調查表明，重要的不僅僅是睡眠持續時間。睡眠模式的規律性也可能對我們的認知產生顯著影響。交替變化很大的睡眠時間似乎並不可取，頻繁改變我們的睡眠模式並非完全無害。

睡眠與健康研究員傑弗裡·伊利夫推動了這一分析領域的發展。自1956年以來，西雅圖縱向研究一直在收集數以千計人的心理社會信息。通過交叉數據，伊利夫和他的團隊更好地瞭解睡眠時間穩定性與睡眠質量，以及隨後出現某種癡呆症之間的聯繫。

伊利夫將他的主要發現總結如下：那些睡眠時間變化最大的人，而非那些逐漸減少睡眠時間的人，患認知障礙的風險更大。有些人在某個季節睡眠不足，在另一些季節又睡不醒。

第二項關於睡眠模式和癡呆症的研究由澳大利亞和加拿大的研究人員進行，重點關注作息時間的一致性。研究表明，不規律的入睡時間會導致日後患阿爾茨海默病或其他神經退行性疾病的風險顯著增加。研究者之一，莫納什大學研究員馬修·帕塞大膽提出了一個猜想。他提出，睡眠模式不規律的人更容易患心血管疾病。這些疾病導致大腦的血液供應功能惡化，這也許能夠解釋這種長期認知損傷。

在睡眠和認知的動態關係中，一些研究證實了人們常識所認爲的東西，然而，其他的似乎有違我們的直覺。例如，大量調查得出的結論是，睡眠過多（超過9-10小時）也有引發認知能力逐漸喪失的可能性。

西班牙睡眠學會成員梅爾塞·馬約斯主張“將睡眠作爲健康的支柱，與營養和體育活動同等重要”。遺憾的是，這個領域仍然是“醫學界的灰姑娘”。馬約斯說：“從社會角度來看，睡眠不足被平常化了，甚至爲了所謂的更高生產力而被賦予積極含義。”

我們越來越瞭解睡眠對健康的重要性，現在是時候向民衆傳達信息了。（編譯/甦醒）