睡覺1習慣罹癌風險增55％ 愈睡愈肥還易得糖尿病

研究發現，開燈睡覺罹患甲狀腺癌的風險會增加55%，且女性比男性更危險。（示意圖，Shutterstock／達志）

癌症是國人頭號死因。腎臟科醫師洪永祥表示，研究發現，睡眠中長期暴露在光線之下的人，罹患甲狀腺癌的風險會增加55%，且容易變肥，建議要防癌先養成關燈睡覺的習慣。另有研究顯示，開燈睡覺會身體代謝葡萄糖的能力，恐會增加得糖尿病的風險。

洪永祥在臉書「洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法」PO文指出，醫學研究已證實約有5%至10%的癌症來自遺傳，其餘的癌症成因則是與生活環境、習慣與飲食有關，有意識地改善生活習慣，有機會阻止癌病變。

洪永祥指，《Cancer》癌症期刊上的一項研究顯示，比起睡眠時接觸較少光線的人來說，睡眠中長期暴露在光線之下的人，患甲狀腺癌的風險會增加55%，其中女性比男性更加高危。

洪永祥並指，《美國醫學會雜誌》研究發現，長期在睡眠時暴露在人工光線之下，會增加變肥的機會，而體重增加的比例，還會跟着光的強度而有所增加，也就是光源越強，體重便增加得越多。而肥胖又是導致多種癌症的危險因子。

復健科醫師王思恆（史考特醫師）也於粉專「一分鐘健身教室」分享，在美國研究中，20位年輕人輪流在漆黑及明亮的臥室中睡覺。照度約是4顆60瓦鎢絲吸頂燈，當中發現，開燈睡覺使受試者隔日服用葡萄糖後的血糖數值偏高，這代表他們產生了胰島素阻抗。

王思恆指，明亮環境更使受試者的深層睡眠縮短、睡眠時的心跳升高。學者推測，夜間光線造成交感神經活性升高，包括興奮、緊張狀態，改變了睡眠結構，進而影響身體代謝葡萄糖的能力。許多研究顯示，睡眠問題與糖尿病間存在緊密關聯，改善睡眠品質從確保臥室黑暗涼爽下手，不只提振白天精神，更能保護代謝健康。